这3种方法可以缓解腰椎间盘突出,有需要的 [复制链接]

提起腰椎间盘突出，很多人都以为老年人才有这个病，但是不然，要想成为这种病，肯定不是一朝一夕的事儿。需要经过长期的影响，才会导致患上腰椎间盘突出，我母亲才40多岁，现在一已经不行了。早上的时候很早起床，晚上的时候很晚才睡，每天过上的不是朝九晚五的生活，而是每天和那个泥土一起生活。一辈子就埋头苦干，感觉都没有抬起头来过。

而对于现在的人来说，特别是现代化的工作模式，再加上生活上的一些不良习惯导致的，年轻化的趋势越来越多。很多人都会遇到这种情况，腰疼的时候就在家里面休息，这样确实会有一定的帮助，但毕竟不是长久之计，那到底应该怎么做才能够缓解或者是预防腰椎间盘突出呢？今天就来教大家一下如何的预防腰椎间盘突出。

1、如果患有特别严重的腰椎间盘突出，立即的休息，不要干重的活，外面再苦再累，看见别人挣钱，自己心里不舒服，也想要去干。但是现在你必须静下心来养病，等稍微好一点也不能去。而对于轻度的患者来说，休息也是很重要的，发病之后充分的休息，甚至有可能自愈。那对于如何的休息呢？尽量地躺在硬床上，特别是木板的床，能够固定好我们的盆骨，不让它左右的旋转，从而减轻负担，缓解压力和症状。

2、在体育场所或者是学校里面，都有横杆。经常在上面悬挂着，保持人体的一个直立向上，也会有所减轻。本来腰椎间盘突出的患者，都是因为腰椎凸向后面来了，本应该是凸向前的。双手握住横杆，然后将整个身体自然的悬空放松，千万不要扭动。使我们整个人身体的肌肉和腰椎都能得到牵拉放松，减少腰椎间盘负担，缓解期疼痛的症状。但要注意不能抢了太久，下地的时候也要轻盈，不能太猛烈。

3、还有一种方法，找一块空旷的地方，并且安全，没有人来打扰，最好有一堵墙。将人倒立起来，好像悬挂一样，如果说有人帮助，可以双手提着双脚，但一定要拉直。可以行走，这是一种很好的缓解腰椎间盘突出的方法，可以有效减轻腰椎间盘突出，对腰椎所产生的压力，从而在缓解症状。

总结：日常生活中形成腰椎间盘突出的最好保持良好的坐姿习惯，加强运动日常生活中一些习惯的注意。其实一般都不会患上这种病，当人坐久以后，腰部可能感觉到不舒服，害怕自己得腰椎间盘突出。可以适当地进行远眺，站立起身，做一些热身运动，或者用双手捂住腰，左右转几圈，适当的缓解。如果说这些方法不管用，医院做检查，听总医生的建议。