腰椎间盘突出一般是外界因素使椎间盘的纤维环破裂，髓核组织突出，导致相邻的脊神经根受到刺激或压迫引起的，患者常表现为腰痛、坐骨神经痛、下肢放射性疼痛等。一般可以采取以下方法来自测：
1.弯腰测试：正常人弯腰一般能超过90°，有时甚至能平贴在腿部，而腰椎间盘突出患者弯腰不能达90°，且弯腰时腰部会出现剧烈的疼痛，严重者甚至可能出现腰部不能动弹、弯腰拾物困难的情况。
2.腿抬高测试：患者可以在平躺后，选择一条腿伸直，另一条腿使劲往上抬，如果抬到45°-60°时，出现腿疼、腰疼的情况，则很有可能是腰椎间盘突出。
3.咳嗽或打喷嚏测试：咳嗽或打喷嚏会增加腹压，刺激腹部周围组织的神经，因此患者咳嗽和打喷嚏时出现腰痛、坐骨神经痛的情况，则很可能是患有腰椎间盘突出。
以上方法只是粗略的测试，如果患者想要了解具体的病情，医院检查。如果确证为腰椎间盘突出要遵循医嘱进行治疗，千万别延误治疗。
另外，民间老百姓常说的拉筋不一定对腰椎间盘突出是否有好处，不正确的拉筋方式容易导致后侧的椎管内脊髓和神经根异常受压，出现腰间盘突出加重的情况。
拉筋是否对腰椎间盘突出有用，主要取决于拉筋的时间是否合适，以及拉筋的方式是否正确，合适的时间加上正确的方式拉筋，才会对腰间盘突出有好处。
具体来说情况如下：拉筋的时间是否合适，合适的时间拉筋对腰间盘突出有好处。拉筋主要是针对通过治疗已经获得症状缓解的患者，有促进康复和防止复发的作用，但对于处于发病期的患者来说，进行锻炼的话，会加重病情，所以，患有腰椎间盘突出的患者发病时，尽量不要采取所谓的偏方或者是自行处理，医院进行规范的治疗，以免导致病情越来越重。
另外，正确的拉筋方式对腰间盘突出有好处。对于可以进行拉筋的腰椎间盘突出患者来说，拉筋的过程中腿部发麻或者是疼痛，可以用双手上下拍打大腿两侧，要注意的是受身体情况的限制，腿部伸不直的话，应当循序渐进。主要在医生的指导下进行拉筋训练，不要盲目在家自行训练。
