怎样治好白癜风 http://m.39.net/pf/a_6159813.html“减肥是一种生活态度！”看到这个命题，我的心情很复杂。因为作为营养师，或者别人一听到我营养师，被问得最多的就是：
“我怎么吃能瘦？”
“能不能给我个食谱让我瘦？”
“我怕饿，饿了对身体不好，但运动我动不起来，有没有办法让我瘦？”
能被这么多人问，我很荣幸！同时，这也向我们传达一个信息：会胖的和想瘦的有很多人，“易胖体质”也许存在，但你不要轻易觉得自己就是“被选中”的那个！
变胖，你不是唯一
回想一下，提问题的大致可以分为四类：第一类，只要能瘦，做什么都愿意；第二类，只要不用运动，做什么都愿意；第三类，想坐着不动也能任意吃，还能瘦下来，要有打破传统的“神奇方法”；还有最被动的第四类，肥胖已经威胁到健康，很热心地问各种有关健康的问题，但听到需要做某些事的建议时，就会以“天生如此”之类的理由搪塞过去，等到下一次遇见，同样的对话方式和内容会再重复一遍。
有句话很流行，叫“健身先健脑”，这句话同样适用于减肥。不要觉得被冒犯，这句话并不是说你又胖又没脑子，而是希望你能摆正态度，直面存在的问题。
书是人类进步的阶梯
“健脑”在学术名称为“健康教育”，模式为“知-信-行”，意思就是“知识产生信念，信念改变行动”。甚至在慢病管理中，健康教育也是放在很重要的位置，医院的治疗还是自我管理，只有你从心底接受，才放松身心更好地去实施。书面语太过拗口，所以直接浓缩成“健脑”两个字。浓缩成“健脑”只是想“简单粗暴”直接敲醒你，没想到很多人被“敲”生气了。生气归生气，“忠言逆耳利于行”，该接受还是要接受！
首先，发现自己的不足，你是勇于改变，还是原地焦虑？
这个问题很重要，很多人想瘦真的只是“想”。比如换季时候发现自己穿不上去年的衣服，捏捏身上的游泳圈又大了一圈，很伤心很难过，然后坐下刷半天网购，受伤的心成功治愈；几天后和姐妹们见面，一起吐槽变胖，又是一通“愁”，然后一起喝奶茶吃甜品，受伤的心又一次被治愈……如此重复。体重季季涨，焦虑次次有，然后呢？你身上的“肥”不会因为你的伤心离开，不会因为你的焦虑减少，发现了自己的缺点和不足，你没有为改变而努力，那么一切都是枉然。
奶茶配甜品，你能忍住吗？
回想自己当初，产前88产后81公斤的体重，自己和老公站一起看起来像两个辈分的人（看到这里你会问：不是说自己是营养师吗？怎么吃成这样！别急，下面会说）。那时候每天看到镜子都很难过，想减肥却总因为各种原因没有实施，直到最后腰痛难忍，上网查询后我误以为自己得了腰椎间盘突出，一想到以后蹦跳跑都要受限制，心都要崩。医院检查后，医生告诉我只是轻微的腰椎增生，等长大切掉就行了。我很震惊：一、轻微的增生都这么难受，要真是腰间盘突出了会痛苦成很么样？二、我还要等这个增生长大就这么等着！
当时科室和外面走廊贴了很多关于腰椎健康的科普，里面有张腰椎锻炼和康复的动作引起了我的注意--这不是臀桥和小燕飞吗？之前想减肥虽然没开始，但是我已经开始补充健身知识，没想到这里会看到这两个动作，我觉得这是上天在提醒我：是时候开始锻炼了，如果我再置之不理，“突出”和上手术台就是我最后的结局！
就是从那天开始，我一边看书一边锻炼，了解到为什么那么多人容易产后腰痛。医生说的话并没有错，但是那是基于临床，临床之外有很多方法我们可以去尝试，而不是被动“等着”。一年半的锻炼之后，我的体重降低二十多公斤，体能也大幅度提升，由一开始举起宝宝胳膊都痛，到背着两岁的宝宝去张家界爬山。这个过程充满了汗水，因此最后的改变也让人无限惊喜。所以想改变，就勇敢地踏出第一步！
因为发型？
其次，对待困难，你是脚踏实地，还是依靠想象？
减肥减的是什么？“肥”是什么？这个问题看似简单，很多人却没有想明白。“肥”是指脂肪，减肥是指减脂！看清楚，是减脂，不是减糖元，不是减水分，不仅仅是减体重，重要的是减“肥”。如何才能减掉这个“肥”？
在学习《生理生化》这门课之前，我也会对市面上那些“外敷包”“点穴”“发汗服”等神奇减肥法抱有幻想，可现在我看到这些广告，只想默默拿出下面这张图……
复杂的过程
这是脂肪在体内分解的过程。如果你能看完《脂质代谢》这个章节，并且理解透彻，你会发现“管住嘴迈开腿”这句话，真是金玉良言！
在健身减肥这条路上，我被五花八门的产品吸引的次数不会比任何人少，只是多数情况下，我都会上网查阅各种资料来研究这些东西到底是不是真的。就这样，一路边锻炼边学习，先考了高级健康管理师，然后发现饮食营养的奥妙，跑去交大医学院学习近20门课程，最终拿到注册营养师。因为我以前学的是经济学，所以我必须先走进校园重修这些科目，拿到相应的学分，才有资格报名参加考试。年参加注册管理师考试的46%以上都是硕士博士，又有40%以上来自医疗疾控体系，通过率却只有30%多一点。考场里，面对近一半学历比我高又比我专业的考友，真的是紧张刺激到捂脸流泪！同时，我也在想，如果当初我有这些专业知识作指导，肯定不会在孕期把自己吃到88公斤的，这就是为什么要“健脑”！
多久没去图书馆了？
学得多了整个知识体系了解得越多，就不会再被五花八门的广告宣传迷惑！
曾经有位阿姨咨询减肥问题，我写了一份建议给她，她觉得好麻烦。过了几天后告诉我她找到一个轻松的办法，有位号称中医的人可以用点穴减肥，她昨天点穴后对方告诉她不要吃饭，水也要少喝，第二天十点多解穴后才能进食。她还很高兴地告诉我解穴前称了称自己确实变轻了。我说阿姨你即使没点穴，晚饭不吃一直到第二天十点多也会变轻……好吧，我是个话题终结者！
更不用提那些变相节食和减少体内水分的所谓的“快速减肥”法了，一旦你恢复正常饮食，面临的只有反弹。
面对目标，你是坚持到底，还是半途而废？
最成功的减肥方法，其实是那个你能坚持得最久的方法。最有效的那个，却不一定是那个最佳的，只有适合你自己的那个才是！
为什么我们要尽量选择“均衡饮食，适度运动”的减肥方式？因为这是最值得我们坚持的方式！代餐粉，你能余下的几十年都喝这个吗？点穴，你打算余下几十年都点吗？节食，你打算余下的几十年都这样虐自己吗？如果不能，你停下来之后呢？就算你想硬撑，你的身体又能陪你折腾多久？
均衡饮食，适度运动
动则有益！不要在动之前就考虑“最有效”。胖子不是一天吃成的，瘦子也不会一天练成。不要一开始运动就担心自己会连成金刚芭比；也不要运动没到40分钟就觉得没有消耗到脂肪，自己是在白做功；也不要介意早上运动好，下午运动好还是晚上运动好……因为这些命题会在你“健脑”过程中变得不是问题！女生练出大块肌肉很难，因为激素不允许；身体供能模式一直都是糖脂混合的，只有比重变化，运动40分钟以上只是为了效果更好；早中晚运动都一样，在你自我感觉状态最好的时间运动都行……
加油，未来可期
如果你身边有人正在减肥或者健身，请不要吝啬你的鼓励，因为你会看到更好的他/她；如果你正在减肥或者健身，请不要被身边的杂音影响，因为你会遇到更好的自己！在这里我要感谢我的老公，谢谢你的一路支持，爱你！
加油，未来可期！
