作为腰突5年才彻底解决腰椎间盘突出不复发的过来人，我想告诉各位突友们，如果你的腰痛问题已经严重到了，睡觉翻身或者上厕所都不敢用力怕腰痛的程度，那就一定要重视起来了，因为腰突会越拖越严重，如果严重压迫到神经，那么你不想手术都非得手术不可了，而据我所知，很多人手术后还是复发了，所以说再不趁早解决麻烦，那么越到后期，越容易白受罪！治不好！！
今天为了帮助更多的朋友摆脱腰椎间盘突出的折磨，我把自己腰突期间用的比较好的几种保守方法分享出来，希望会对你有用！
1、及时就医
现在的上班族、中老年人、学生......谁没有点腰酸腰痛的问题？然而也正是因为它的常见，很多人在前期发作的时候根本不把它当回事！然后拖着拖着就会变成大问题！我当时就是因为这样，才年纪轻轻的患上了腰椎间盘突出！
所以这里我一定要对大家说，腰痛严重，及时就医、及时的采取相应措施真的非常重要！至于就医后医生究竟会采取怎样的措施，因为个人情况不同我就不赘述了。
2、贴膏药
这里我走得弯路比较多，花的冤枉钱也多，为了帮到大家，这里我直接推荐两款我用过后感觉效果好的。
华医郎立舒贴：这是我朋友推荐我使用的一款药贴，贴上半小时就能止痛，并且还感觉腰部暖暖热热的很舒服；用膏药经常过敏的可以试试这款，贴布是医用级无纺布，抗过敏和透气性都很好，我一般一张贴6个多小时也不会有什么不适；贴3盒之后，明显感觉腰没有之前那么痛了，并且腰痛反复的次数也有变少。
氟比洛芬：一款西药贴剂，贴在腰上会感觉有点凉。总的来说止痛的效果挺好的，并且作用持续时间也比较长，没什么刺鼻的味道上班也可以贴，比较适合上班族，不过它有比较严重的副作用，会引发哮喘，因此用的时候感觉不适要赶紧停用！
（注意：个人使用感受分享，大家参考为主）
3、恢复建议
生活习惯上：首先矫正用腰的习惯，不要因为“葛优瘫”舒服就经常把自己瘫在床上还有沙发上。其次不管办公还是生活中，最好坐有坐相，站有站相，尽量不要做弯腰的动作，不要负重！
运动方法上：我是主要听医嘱，进行等等这些相对简单的运动，一条瑜伽垫就够用了，这里我提醒一下大家，运动刚开始最好在专业人事的陪同下进行，一定要循序渐进，不然就会像我一样。
最后，腰痛的朋友恢复期间也要及时调整作息时间，保证充足睡眠，建议每天晚上11点前入睡，让身体好好休息，更有利于腰部恢复！好的办法，搭配好的生活习惯，才能事半功倍，你说呢？
