对于久坐族来说，腰椎间盘突出的几率很大，经常有人建议，可以通过“小燕飞”、仰卧起坐、睡硬板床之类的“通用”药方来缓解症状，似乎只要吃上几剂“猛药”，腰椎间盘就会恢复健康。那么腰椎间盘突出可以练仰卧起坐吗?接下来为大家详细介绍。
腰椎间盘突出能做仰卧起坐锻炼吗?
正确的训练对腰椎间盘突出症患者有很大的好处，如果不正确的训练不仅不会起到作用，反而会加重腰痛!腰椎间盘突出症患者最好不要做仰卧起坐，因为仰卧起坐主要锻炼的是腹肌，有些人锻炼的姿势不正确，导致腰部肌肉承受过大的负荷。
腹肌不能得到充分的锻炼，需要腰部的肌肉来弥补，而且在做仰卧起坐的时候，腰部要保持弓起，这样会造成肌肉的反复拉扯，造成肌肉的慢性损伤，同时间盘也会受到挤压，对腰椎曲度的维持也有一定的影响。
很多患者朋友都喜欢做仰卧起坐，其实仰卧起坐也不是绝对不能做，如果是腰突疾病的病人，建议是上半身站起来，但不能完全弯下腰来，动作要轻柔，不能太快，也不能太过暴力。
“仰卧起坐是一种很常见的运动，是一种锻炼腹部肌肉的运动，但如果是椎间盘突出的病人，做仰卧起坐的时候，腰椎间盘会向后挤压，增加压力，加重突出的症状。同时，这个动作会对颈椎造成很大的压力。”
“至于小燕飞，虽然能锻炼腰部的肌肉，但不适合那些腰有问题的人，因为小燕飞的上肢和下肢都抬了起来，所以腰椎承受了很大的剪力，腰疼的人不适合。”
腰椎间盘突出能做仰卧起坐锻炼吗?另外，腰部力量较弱的人群不宜抬腿，尤其是慢性腰痛患者。对于经常坐着、加班的人来说，锻炼要循序渐进，选择适合自己的动作，切勿操之过急，否则会造成严重后果。
