久坐伤肉，长时间坐着易引起腰椎间盘、小关节、肌肉、韧带功能失衡，继之发生腰肌劳损、腰椎间盘突出症等各种腰痛。如何预防腰痛？这里推荐4个动静结合的休闲护腰小招，日常不妨多做几次。
1.夜间保持正确的睡眠姿势
（1）睡眠时可以多几个枕头给身体增加支撑。（2）略微屈膝有利于脊柱的放松，即使平卧可膝下垫东西可改善颈椎曲度。（3）避免睡过硬过软的床。对脊柱都不好。（4）枕头高度适宜，并注意颈部的支撑
2.拖地
拖地也是腰扭伤的常见原因，其动作的危险因素也是弯腰和拖地动作会导致的腰部旋转。建议屈髋代替弯腰动作，双手交替拖地减少一侧压力，也可以由前到后直线拖地以避免腰部旋转的伤害。
3.后伸练习
整个身体面向地面，双手握拳放在后腰处，尽量让上半身离开垫子，下巴要收紧，身体要保持直线。
4.拉背条滚轮式按摩器
按摩腰部可以促进腰部的气血运行，有助于激发阳气，使腰得到充分的温煦，祛除导致腰痛的寒湿之邪。经常进行腰部按摩，还可以增强肾脏功能，增强体内元气，疏通带脉，强壮腰脊，有效防治腰腿痛、尿频、夜尿多、水肿、失眠等肾虚症状。小编力荐的这款拉背条滚轮式按摩器，在工作的间隙用它来放松再适合不过了。双排凸点滚轮的滚轮，每次使用拉伸的时候，紧张的肌肉得到瞬间的放松。
而且这个拉背条滚轮式按摩器使用的PP材质，方便携带，使用更放心。拉背有两种背绳，直的和串珠形，轻松做到塑身，让您充满对生活的激情。
它还非常耐磨抗拉，使用安全的PP材质，六轮按摩，使用几分钟就能感觉到整个人放松下来。
最重要的是它整体拉直有94cm。可用于按摩，塑形，线体，适用于各个身体部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它来舒展紧张肌肉，减轻人体紧张感。
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空心设计：贴合手指的人性化设计，在使用过程中防止脱手。
齿轮设计：齿轮有八个触点，增大与人体表面的接触面积，减轻人体紧张感。
两种条状：圆珠，直条，不同的形状，轻松打造迷人身材。
尾部圆孔设计：闲置挂于墙壁上，不影响美观感。
除了上班休息期间可以使用，下班回到家，把它作为休息放松的一个工具，真的是太适合不过了。
不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。选择它，随时随地，给你的肌肉完全地放松一下吧~
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