哪些人容易患腰椎间盘突出,我们又该怎样防 [复制链接]

由于现在很多人都是习惯长时间坐着，或者舒舒服服地躺在沙发上，很少起来走动。随着年龄的增长，久而久之，腰椎间盘突出的骨科问题也越发常见。也正是如此，许多人深受其困扰，腰酸背痛，整日苦不堪言，那么为了避免病情进一步恶化，我们日常生活中应该怎样去保养呢？

一些久坐不起的职业者更容易患上腰椎间盘突出，如办公室白领、出租车司机等。由于长时间的坐着，没有适当地活动筋骨，导致肩部、颈部、腰部和背部血液循环相对缓慢，从而损伤腰椎。还有一类就是重体力劳动者，由于长期过度地背负重物，椎间盘容易发生破裂，压迫神经。因此，相关职业患者要注意自己的工作性质，按自己的实际情况来调整自己的身体状况，适时的多运动一下，来放松肩部、颈部、腰部、背部，以避免过度的劳累；而重体力劳动者在背重物时也要有适当的休息，避免腰椎间盘突出的严重化。

中老年人的椎间盘逐渐发生退变，是导致腰椎间盘突出产生的根本原因。现如今，腰椎间盘突出开始逐渐的变得年轻话了。其原因是除了现代人的工作压力大，还有一个非常重要的原因，那就是许多人日常生活中没有良好的坐姿，站姿和睡眠姿势，比较随便性，怎么舒服就怎么来，毕竟我们大多数人都更乐于“葛优躺”。

在日常饮食中，我们应该以清淡为宜，最好是避免过度油腻和过度辛辣。当天气寒冷时，要注意腰部的保暖，避免着凉。睡觉时，我们可以试着睡硬板来缓解疾病。此外，平时我们还可以通过一些小运动来进行锻炼，不过最好建议是根据自己的实际情况，配合专业老师或者医生的建议，制定相应的保养计划。