今天欣荣教给大家几个测试腰好不好的小动作，动作一我们平躺在床上伸直双腿，曾经感觉到伴帮你轻轻的抬高，曾经感觉到疼的那条腿然后观察，抬高一般情况下如果腰椎间盘没有突出，抬高到60-70度都是没有问题的也不会觉得痛，但如果还没到60度或者稍微抬高一点点，就觉得屁股痛小腿痛或者两种疼痛都出现了。
那就说明了腰椎间盘有问题，不过动作二和上一个动作一样，不过这次是抬高没有痛过的那条腿。
正常情况底下抬高这一侧的腿都不会，有疼痛感腰部也不会有如果抬高的时候，觉得另一侧的腰和腿都痛说明腰椎间盘，已经突出得比较厉害了。
动作三我们像这样趴在床上，把小腿抬高跟大腿呈90度，然后请小伙伴帮你抬高大腿，正常情况底下大腿抬离床10厘米，左右不会觉得痛如果稍微抬高一点，感觉到大腿前方有疼痛的话-点。说明腰椎间盘已经是出了问题，做完这三个动作的你腰还好吗？如果任何一个动作让你感觉到，腰痛屁股痛或者大腿外侧有痛感，小腿外侧有痛感的话那就需要注意了。
