今天分享两个动作，改善腰椎间盘突出的问题大家好，腰椎间盘突出，95%的人是腰椎四节五节，五骶一突出，
今天分享两个动作，改善腰椎间盘突出，下面我给大家演示一下，第一个动作，两个腿的膝关节打开，大于髋关节，腰肌用力，带动手和膝关节对抗这个动作每天做三分钟，
第二个动作，我们把膝关节弯曲到90度，您在做这个动作的时候，腰椎有感觉吗？反复提膝上下20次，这个动作主要是锻炼我们的腰大肌，锻炼腰椎间盘突出的运动有很多，
为什么一定要做这两个动作呢？由于椎间盘有问题，考虑其他的动作，对整个椎间盘，可能会发生一些研磨，甚至加重腰椎间盘受伤的程度所以这个动作避免重复的受伤，甚至加重，
现在到了冬病夏治的好时机，有腰椎间盘突出，保守治疗可以选择中药外敷，今天的文章就分享到这里，如果您觉得这个文章对你有所帮助，请点赞转发出去，让你的亲人和朋友们受益，我们下期再见。
