白癜风如何治疗比较好 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/220321/10467294.html开车的朋友怎样预防腰椎间盘突出症?
汽车走进了千家万户，它给人们的生产生活带来便利的同时，不知不觉中也给开车的司机朋友带来了职业病，而腰椎间盘突出就是司机朋友们最为常见的职业病之一，给广大司机朋友身体和心理上造成了相
司机朋友患了腰椎间盘突出，出现腰腿痛
当大的痛苦，同时也加重了患者朋友们的经济负担，所谓上医治未病，所以我们对于司机朋友的这种职业病，重在预防。那么怎么样才能有效预防腰椎间盘突出症呢？大家需要从以下几方面加以重视：
(1)调整座位和方向盘的距离，使前胸和方向盘尽量靠近，但不能影响驾驶操作。调整靠背，使靠背的后倾保持在度左右最好。调整座位与方向盘的高度，偏高和偏低会造成腰椎的过屈和过伸，久而久之最终会使椎间盘受力不均而被挤压突出。所以调整好座位方向盘，保持一个良好的驾驶姿势，对于司机朋友们预防腰椎间盘突出是非常重要的。
(2)不宜长时间开车，最好持续开车时间不超过两小时;超过两小时后最好停车休息，并做腰部的前屈后伸以及旋转运动，缓解腰椎肌肉的紧张，畅通腰部局部血液循环，改善椎间盘血供，避免椎间盘因为长时间压迫而变形突出。
(3)经常开车的司机朋友，可以做一些有利于加强腰背肌强度的锻炼，比如瑜伽运动中的双飞燕动作，比如练练五禽戏，打打太极拳，这些日常生活中，司空见惯的运动都有助于腰椎间盘突出的预防，如果小区里面有单杠，这些朋友茶余饭后，在宽阔平坦的地带练习倒走的同时，可以悬吊单杠，利用下半身的重量达到腰椎牵引的作用，这些都有利于预防腰椎间盘突出发生。
(4)汽车中的空调温度不能调的太低，如果人长时间处于低温下，血液循环就会变得缓慢，加之长久维持在一个姿势，会进一步使得椎间盘血供变差，尤其是我们的腰骶部椎间盘，这恰恰是我们腰椎间盘突出好发的部位。
(5)如果车内有座椅可以放平,司机朋友在休息时可以躺在放平的座椅上，并屈曲双腿，减轻我们坐骨神经的紧张度放松我们的腰椎肌肉，从而预防腰椎间盘突出的发生。
(6)日常生活中，床铺最好选用硬板床,褥子薄厚软硬适度,尽量不选过于偏软甚至容易塌陷的床垫。
综上，做到了以上六方面需要注意的，司机朋友们就可以有效的避免开车而导致的腰椎间盘突出的发生。最后，持续医学科普，与你分享健康知识，敬请
