大家一定要注意这一点。大家好，医院骨科副主任医生金智勇。腰椎间盘突出症的患者。我们不建议长时间步行或快速步行。不过，适度的运动和散步可以有效加强臀部肌肉的训练，从而预防椎间盘突出，但在跑步之前，有一些事情需要特别注意。
首先，我们不建议在急性期跑步，比如这个阶段你生病比较严重，所以这个时候休息是主要的。如果在这个阶段走路，有可能症状会加重，神经水肿也会加重。所以，在急性期，大家应该多休息。
其次就是走路的时候。我们应该选择鞋底较厚、较软的鞋子，这样可以减少行走时脚后跟对地面的冲击力，同时减少椎间盘的震荡。最起码，跑步前应该做热身运动。但有些热身运动会导致椎间盘突出，比如弯腿、压腿等。这种热身运动应该是有限的。在跑步的过程中，大家要记住一步一步来。最好先走一会儿，然后开始慢慢走，注重舒适和平静，不要追求速度。走路时，如果感到臀部有任何不适，请立即停止。不要强迫并继续行走。
