你是否是经常腰酸背痛？
你是否久坐时直不起腰？
你是否有时候会四肢乏力？
甚至有时候疼的直不起腰，一动就疼？
这很有可能是腰椎间盘突出！
腰间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，一般情况下，判断自己是否腰椎间盘突出症可以通过临床症状以及相关检查。
腰间盘突出症状
1、临床症状：如果腰部经常出现酸胀和疼痛，在活动、久坐或久站时，症状明显加重，甚至下肢出现疼痛和麻木，这种情况很可能是腰椎间盘突出症的表现。
2、相关检查：如果想要明确是否为腰椎间盘突出症，医院的脊柱外科进行相关检查，比如腰椎CT、核磁共振等，再根据临床症状进行综合分析，结果是比较准确的。
缓解腰突锻炼
医院骨科医生邱玉华，具有十多年的骨科经验，能够很大程度上缓解你的症状，简单跟着我做这三个动作，就可以缓解腰突。
1、平板支撑
有腰椎间盘突出症的人可以选择平板支撑这项运动，可起到锻炼身体的作用。患者在做平板支撑时，可以增强腰部的力量，减轻腰椎体的受力，有助于恢复腰椎间盘突出。但患者在进行平板支撑时，腰椎不能负重，一旦腰椎负重受力，会挤压腰间盘，加重腰间盘突出的症状；
2、小燕飞
小燕飞主要是让腹部着地，四肢一起向上抬起，这样可以锻炼到腰背部的肌肉，使腰椎稳定性增强，也有助于恢复腰椎间盘突出症。
3、五点支撑
五点支撑主要是四肢以及腰部用力，增强腰部力量。在腰背痛的症状缓解后进行，可以稳定平衡局部肌肉。
如果你有关于腰突的问题，也都可以问我，我会在看见的第一时间进行回复！
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