这里主要详细讲腰4-5椎间盘突出和L5S1椎间盘突出的睡觉姿势。
1、腰4-5椎间盘突出：
腰4-5节椎间盘突出可以选择仰卧位，在睡觉时尽可能使用硬床板。其实腰4-5节椎间盘突出在睡姿上一般没有明确的要求，患者可以根据自身的情况来选择比较舒适的睡姿，不过一定要避免长时间地保持一个姿势，否则将导致腰部有劳损的情况的出现，造成病情的加重。在睡觉时使用硬床板是因为这种做法可以让腰部得到支撑，从而缓解腰部的疼痛现象。
一般来讲，腰椎间盘突出大概率是由椎间盘退行性改变所引起，也可能与长时间地弯腰及腰部突然受力有关，当然不排除个人妊娠或身体肥胖等原因。腰椎间盘突出通常会造成腰部有疼痛或者活动受限等症状出现，也有伴随坐骨神经疼痛和下肢疼痛麻木症状出现的可能。如果是比较严重的患者，则有引起马尾综合征的可能，以至于造成大小便失禁等现象。
腰椎间盘的突出可以通过按摩或者牵引的方法来进行治疗，同时也可以利用针灸来缓解自身的不适症状。如果是比较明显的疼痛，患者可以选择遵循医生的祝福口服一些活血化瘀或者止痛的药物进行治疗。治疗期间建议适当地参加一些功能性训练，比如倒着走，或者游泳等，尽量不要长时间地弯腰。
2、L5S1腰椎间盘突出：
L5S1腰椎间盘突出即人体第五腰椎和第一骶椎之间的间盘突出，即常言所说的腰椎间盘突出。
对于这方面患者仰卧和侧卧都是比较好的睡姿。
L5S1椎间盘的突出的患者在仰卧时，为了使腰部肌肉充分放松，可以选择在腰部加垫一张很薄的毯子或者一张毛巾，也可以选择在膝关节和头下各放一个枕头。这样的姿势可以矫正并保持腰椎的正常生理曲度，对病情的恢复也有着一定帮助。
L5S1椎间盘突出的患者在侧卧时，可以选择将位于上方的那只膝关节屈曲，在两侧膝关节之间放置一个枕头，从而达到缓解腰椎和骶椎压力的目的，避免病情进一步加重。
L5S1椎间盘突出其实是比较常见的疾病，相对应的症状表现为下腰痛和腰腿痛。建议此类患者尽可能地睡硬板床，床上不要有铺垫很厚的垫子，床的高度也要略高。不要长时间地站立或者坐立，不要长期弯腰负重。在搬动重物时，建议线下蹲，在膝关节屈曲后将身体靠近物体，使自身腹肌维持在一个紧张状态，已达到搬运重物时能保护腰部较弱肌肉的目的，从而避免病情进一步的加重。
