疫情肆虐的年，长期久坐、瘫沙发等不良坐姿及慢性累积性劳损所导致的腰椎间盘突出、腰肌劳损等引起的腰腿疼痛更为普遍。急性损伤如突然用力搬、抬重物等是腰腿痛常见诱因之一，这类“潜伏”发病往往不易让患者觉察。
从生理解剖角度而言，椎间盘和腰椎小关节都能起到保护腰椎的作用。“腰椎间盘内的压力随着人体姿势的改变而变化；研究表明，人在仰卧位时椎间盘内的压力最低，坐位或腰椎前屈位时压力最高。
如果长期保持不良姿势，势必引起椎间盘或小关节结构紊乱，由此会导致腰腿痛突然发生。
日常生活中有哪些常见不良姿势？最常见的不良姿势包括以下四类：长时间同一个姿势使用电脑或开车；长时间斜靠或蜷曲在沙发看电视；弯腰突然用力搬重物等。
1、经常使用电脑的人群正确的坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿保持90度角，双大腿与双小腿保持90度角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角，即保持3个90度的标准坐姿。
2、大多数人喜欢靠在沙发上看电视，为避免腰背肌劳损，正确的坐姿是，腰背挺直，可在腰椎和沙发靠背之间放置一个软枕，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内；
3、驾驶车辆人员，可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力；
4、在搬抬重物时，应采取正确的姿势，即先屈膝屈髋，腰背尽量挺直搬移重物，不能直接弯腰搬移重物。
