儿童医院白癜风外用药 http://baidianfeng.39.net/a_zzzl/221004/11973707.html仰卧起坐很多人都会做，因为场地限制小，睡前起床都可以在床上做一组，让人有种舒筋活骨的感觉，而且直接刺激腹肌群，一直以来它都是公认的练习腹肌的基本项目。
但是你知道吗，不久前美国陆军发布了一则公告：将仰卧起坐从士兵的体能测试项目中取消。
你一定会觉得奇怪，仰卧起坐已经在美陆军的体能测试项目列表中存在了三十多年了，俯卧撑和3公里长跑都还在，为何偏偏将这一项取消。
其实在仰卧起坐，对人体的弊大于利这个事实早就有人吐槽了：
在这项测试没有被取消之前，美国陆军，海军、加拿大军队都先后表达过对这个动作的嫌弃。
美《海军时报》甚至还发表社论说：
「一些训练已经过时，像是用仰卧起坐训练腹肌，现在已被视为下背部受伤的主因之一。」
许多医学研究也表明：仰卧起坐很可能引起颈部拉伤，下腰疼痛，甚至部分脏器受损，严重者可能伤到腰椎。
加拿大脊柱生物力学教授StuartMcGill，曾经用猪的脊柱来模拟人做仰卧起坐，在实验中，他发现当脊柱前伸时，椎间盘几乎被挤压膨出。
腰椎被挤压膨胀很容易引起腰椎疼痛肿大。而且很多人在做仰卧起坐的动作更是二次伤害脊柱，压住小腿，双手抱头，这样更加加重脊柱的弯曲压力，就像固定住柱子的两端，然后用力从中间弯折竹子那样。
如果你想练习腹肌，不一定非仰卧起坐不可。
腹肌的确非常重要，因为它使你的腰部有力，腰部有力骨盆也会稳健有力，作为连接上半身和下半身的承轴，骨盆有力是健康跑的前提。
腰部力量薄弱的人，通常双腿也不能好好工作，这反映在跑步的耐力不够，骨盆前倾后倾，站久了腰酸，跑久了要下背部会有受伤的风险。很多跑步者不注重腰腹核心力量的训练，日常久坐更是加重这个情况。
核心力量很重要，但如果将仰卧起坐作为日常练习腰腹核心力量，其实得不偿失。我们还有很多比仰卧起坐更有效的方式来练习腰腹核心力量，比如：
01卷腹
02仰卧抬腿
03Plank平板支撑
所以伤脊柱的仰卧起坐就不要天天做啦，我们要尽最大的努力将可能引起跑步伤病的威胁剔除，换用最佳的健身方式。
