白癜风袪白诀窍 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/content_1054056.html为何腰突人士越来越多？这和我们经济发展带来的产业转型有一定关系，越来越多的人坐着工作，加上我们对教育的重视，很多人从上学开始一坐坐一天的生活，一直到退休才结束，腰椎不出现问题才怪呢！
首先，哪些人群容易得腰突？
易患腰椎间盘突出的人群：学生、老师、会计、司机、办公室白领、医护人员、裁缝、厨师、售票员、从事弯腰工作的工人、运动员、长期*事训练的*人，孕妇及哺乳期女性。
其次，又是哪些因素导致了腰突的产生？
1、颈肩痛和下腰痛是伏案工作者或者长期弯腰的人（会计、白领、学生、IT业、记者、司机、裁缝、电焊工人）在骨科门诊最常见的主诉，多数是由工作、生活姿势不正确，形成的退行性腰椎生物力学改变引起的。
容易得腰椎间盘突出的十六项活动：伏案工作（写东西、报表、绘图、看书）、看电视、看电脑、玩手机、看Ipad、开车、坐车、家务、长途飞机、打牌（麻将）、织毛衣、抱孩子、做手术、压腿、打喷嚏、窝在沙发。
2、长期操作电脑和伏案工作是导致椎间盘提前退化的重要原因，也是诱发腰椎间盘突出症的重要因素。
如今不少办公室白领坐在电脑前，一坐就是几个小时，研究证实，长时间坐着，尤其是坐姿不良时腰椎间盘承受的负荷即压力最大。
因此，长期伏案工作与操作电脑者的腰背痛发病率通常比其他人群要高得多。劳累主要是坐着、或者弯腰干活。学习姿势不佳、玩电脑游戏，早早出现腰椎间盘突出的现象越来越多。
腰椎间盘突出症的症状是什么？
腰椎间盘突出症一般症状主要有腰椎突出代偿畸形，这种突出主要是为了减轻疼痛而形成的。腰部活动受限是腰椎突出改变而引起的症状，大部分腰椎间盘突出症患者都存在不同程度的腰部活动受限，最明显是在腰椎间盘突出症急性期，一般以前屈受限为主。腰椎间盘突出症主要症状还包括压痛、叩痛及骶棘肌痉挛，叩痛在棘突处最明显，压痛点主要在椎旁附近，扣压时可有坐骨神经放射痛。
腰椎间盘突出症患者常常会遇到下肢反射痛。大多数腰椎间盘突出症患者会出现坐骨神经痛。而典型坐骨神经痛一般会有从腰下向屁股、大腿下面、小腿外面直到脚面的放射痛，这种放射痛可会在咳嗽或者打喷嚏等使腹压增高而导致疼痛加剧。这种情况一般只发生在肢体一侧，很少数会有双下肢症状。
腰椎间盘突出症也会引起神经系统方面的症状，比如感觉障碍、反射障碍等。前者看受牵连的脊神经根的部位不同而出现不同的感觉障碍，主要症状是皮肤感觉灵敏度下降而出现麻木等。后者是腰椎间盘突出症最易引发的症状之一，因为腰四神经根受到牵连时会出现膝跳反射障碍，后期以至于反射减退。
拯救腰突的“克星”，为你支几招，远离疼痛、麻木，强化腰椎力量！
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
方1
大葱6克，姜12克，石菖蒲、艾叶、透骨草各60克，鸡蛋、白酒适量。
前五味药捣烂，调蛋清、白酒敷患处，然后温灸。
腰椎间盘突出症。
方2
大葱60克、蜂蜜15克。
上药共捣成泥，敷于肿瘤部位，每日1换，30日为1疗程。
腰椎疼痛。
遇到腰椎间盘突出的问题，我们需要注意一些锻炼方法，锻炼也能缓解！
1、侧卧位抬腿
侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次左右。在进行动作时，也不是快速的上抬，而是在控制的状况下慢慢的外展，并且返回原位置。
2、仰卧抬起骨盆
仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰部曲度。
3、俯卧位俩点支撑
俯卧位双膝双手支撑，同时伸直右上肢及左下肢保持5秒，重复10次左右后，换另一侧。训练时背部紧张，保持固定，手、脚不要晃动。
4、抱膝触胸
仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。注意：不要将背部弓起离开床面。
腰椎间盘突出症是在退行性病变基础上腰椎过度使用所导致的，这又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少过度使用腰椎，改正错误的生活习惯。
1、平时要有良好的坐姿；睡眠的时候，睡床不宜太软。
2、长期伏案工作的人，需要注意桌子和椅子的高度，定期改变姿势；
3、职业工作中需要长期弯腰的工作者，应定时伸腰挺胸，并使用宽的腰带，应加强腰背部肌肉的锻炼，增加脊柱的内在稳定性；
4、长期使用腰背者，尤其需要注意腰背肌的锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来的不良后果，如需弯腰取物，最好采用屈髋屈膝下蹲的方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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