随着气温降低，很多人腰疼的毛病又加重了，像在办公室工作的人群，因常久坐不起，导致腰疼的差点直不起腰，而且在半夜的时候，腰腿还会发麻和疼痛，总是辗转难眠，但这些症状往往都是腰突病症所带来的，如果不早点去医治，那么就会对生活和身体健康有着很大影响和危害。
首先，腰椎间盘突出疾病的病因是什么呢?
1、腰间盘突出的一个重要原因就是因为长时间的坐着引起的，特别是那些长年累月坐办公室的工作人员，因为经常坐着，使自己的腰部得不到活动，固定的姿势一直保持，腰酸了，也不怎么重视，这样就会患上腰间盘突出。
2、现在大部分女性都穿着高跟鞋，这样人的重心就会过度前移，造成了骨盆的前倾，人体的脊柱弯曲度就会变大，从而腰椎受力集中以后腰椎间盘就容易损伤。
3、通常人在单手提重物行走的时候，就会使人的身体整体的倾斜，加重了腰椎间盘两侧受力不均匀，腰背部肌肉的紧张度也不一样，对腰椎间盘的危害也是相当大。
得了腰突一般有什么症状表现呢？
1、腰骶疼痛：疼痛涉及到腰骶部，多为钝痛，极少数病人可发生严重的尾骨疼痛。疼痛可在劳累后逐渐出现，或于一次扭伤之后持续存在。站立、弯腰时加重，卧床休息后减轻或消失。
2、坐骨神经受累：出现下肢放射痛、麻木。疼痛及麻木症状可出现在单侧或两侧。
3、活动受限：腰椎活动受限，前屈时疼痛经常加重。
4、间歇性跛行：若神经受压或合并腰椎管狭窄则常出现间歇性跛行症状。
马尾神经受牵拉或受压迫症状：滑脱严重时，马尾神经受累可出现下肢乏力、鞍区麻木及大小便功能障碍等症状。
腰椎一病伤全身，严重时甚至可能瘫痪，因此，有一个健康强壮的腰椎很重要，那么，怎样太能挽回腰椎间健康，消除坐骨痛呢？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
方一：
腰痛本病以腰部疼痛为主症，，可表现在腰部的一侧或两侧。
土牛膝50～克，猪瘦肉60克，冰糖30克。
每日l剂，水煎，分2次服。
方二：
酒糟克，陈石灰克，透骨草60克，活络草30克，荆芥30克，防风30克，制乳香、没药各15克，当归15克，带须葱白5-7个。
石灰打碎，和诸药，布包后沸水笼蒸10分钟左右，趁热（以不烫伤皮肤为度）敷于腰部疼痛处。
主治腰痛（寒湿血瘀型）。
腰突疼痛者，还可以采取适当的锻炼方法，腰椎间盘突出症的患者进行体育锻炼的主要目的在于加强腰背肌肉力量，维护脊柱的稳定性，矫正腰椎重心，减少腰椎压力，消除椎间盘突出引起的各种症状。
1、退步走：
人类的正常运动，无论是行走还是奔跑，方向都是向前的，长期的单方向运动，重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲，长此以往就形成了驼背，退步走矫正驼背的原理，就在于它是重心向后移动，对脊柱的弯曲（驼背）必然有矫正作用。退步走治疗腰痛的原理与退步走矫正驼背的原理是相同的，多数的腰痛都是由于长期的不良姿势造成的。退步走对腰痛的治疗效果是得到公认的，也是医生们向患者普遍推荐的治疗方法。腰痛患者退步走，一定要注意小步子慢走。只有小步子慢走，才能起到矫正姿势强制重心后移的作用，一定要让脚跟踩实，越慢动作越精准。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。退步走练习要注意安全，尤其是防止跌倒，场地应选择在空气清新的平坦草地或公园里进行，体质较弱或腿脚行动不方便者不宜进行退步走练习，以免摔跤而发生意外。
2、游泳：
在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。因为游泳本身是一种非负重运动，由于水的浮力，游泳时全身浸泡在水中，身体会处于“半漂浮”状态，这样能够减轻腰部负担。同时，游泳还需全身肌肉协同运动，腰背部肌肉有规律的松弛交替，能得到很好的锻炼效果。对于腰不好的人来说，蛙泳是首选。蛙泳主要是靠腰腹及腿部发力，同时换气时需要肩背部用力，这样会使肩背部的肌肉得到锻炼。腰不好的人，不适合蝶泳，蝶泳是指在游泳时采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术。蝶泳时主要靠腰腹部及双上肢发力，动作幅度比较大，长时间蝶泳，容易加大腰椎负担。再者急性发作期不宜游泳。寒冷天气、水温过低的环境，尽量避免游泳。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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