北京皮炎哪个医院好 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4658077.html本文作者：医院骨科主任医师程志安
俗话说“站如松、坐如钟、睡如弓、行如风”，“睡有睡相、坐有坐相”。人的一生有1／3时间是在床上度过的，所以正确的睡眠姿势和床具对于腰椎的保护非常重要。
人体在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松的休息状态。
推荐卧具
较硬的席梦思等弹性卧具。既舒服，又可缓解腰部肌肉的痉挛，可使白天劳作一天的腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松。
不推荐卧具1传统的棕绷或尼龙丝绷床、钢丝绷床以及钢丝绷的行*床等。
人躺卧在上面由于体重的作用，身体会呈现中央低、四角高的状态。使用时间较长的棕绷床，弹性更差，人躺在上面，腰部肌肉仍持续处于痉挛状态，使椎间盘也不能得到充分休息与放松，对腰部非常有害。
许多人在这种床上睡觉后，次日清晨起床后会感到腰背酸痛无力，长此以往，极易造成腰肌劳损，也可诱发腰椎间盘突出症。
2软的沙发或者席梦思床垫太软或者弹性较差的床
有许多人在这些不合适的床上睡觉几天就可以诱发腰肌劳损，整日腰背酸痛无力，很长时间找不到原因，换较硬的床后腰肌劳损就可奇迹般的痊愈。
推荐的睡姿
睡觉时的姿势以侧卧，双下肢稍弯曲位为好；
如果睡觉时喜欢仰卧位，也可在两条膝盖下面垫一个薄枕，这样也可保持双下肢稍微弯曲。
这也就是古人所说的“睡如弓”，这种睡眠姿势可使腰部的肌肉放松，椎间盘内的压力减低，使腰椎获得充分的休息；对于已经有腰痛或者腰腿痛症状的人来讲，这种睡眠姿势对于缓建症状更有好处。
急性腰痛首先要注意休息
在腰腿痛的治疗中，急性期我们要求卧床制动，也就是说休息对于腰腿痛的治疗处于首要地位。腰部的休息是腰腿痛各种治疗措施的基础，是其它治疗措施所必不可少的关键步骤。因此，在腰腿痛治疗期间，应当强调腰部的休息，减少或停止弯腰工作，病情严重者应当绝对卧床休息2至4周。
对于腰椎间盘突出症患者
适当休息，可以减轻腰神经根所受到的刺激或受压，并减轻神经根受压后出现的反应性充血水肿，特别对减轻椎间盘突出、骨刺压迫对局部所产生的炎症性水肿很有好处，从而加速症状的缓解。
专家推荐
程志安
医院二沙岛分院骨科主任医师。师从广东省名老中医著名骨科专家萧劲夫教授、中国著名骨科专家刘尚礼教授以及广东省著名骨科专家林道贤教授。长期从事脊柱及关节退行性疾病、骨质疏松症、创伤骨科及骨肿瘤等骨科疾病的中西医结合临床及研究工作。
擅长：脊柱疾病、老年性骨关节疾病与骨质疏松症、小儿先天性畸形（先天性马蹄内翻足、斜颈以及髋臼发育不良）、各种创伤、骨折、以及骨肿瘤的手术治疗。
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