长期不良的睡姿不仅会影响我们的睡眠质量
还可能压迫胸腹部、影响心肺功能、影响生殖系统。
此外，睡姿不良也可能导致腰疼，引发腰椎类疾病。
大多数的朋友肯定都知道
仰面平躺的姿势是对腰椎最好的
同时也要配合合适高度的枕头
不良睡姿对腰椎的影响确实很大
尤其是腰部已经出现问题的朋友
而腰部尚好的朋友也别大意
别仗着腰好就放纵自己的睡姿
不良的睡姿和习惯迟早会毁了你的腰！
01
趴睡
很多人在午休的时候都会选择趴在桌子上睡，偶尔趴着睡对人的身体健康没有太大影响，但是长时间趴着睡，不仅会影响到患者的胃部蠕动，增加人的胃部负担，这也是很多人在趴着睡之后打嗝的原因，同时也会加重人腰部的负担，引起腰部疼痛。
02
侧卧睡
侧卧睡同时也会影响到人的腰部健康，因为很多人在侧卧睡的时候习惯性地将两脚分开，这种睡姿会使人的腰部长时间处于扭曲的状态，进而引起腰部扭曲，影响人的腰部健康。因此采取侧卧睡的时候，最好是将双脚并拢。
03
仰躺睡
仰躺睡也是很常见的睡姿，一般情况仰躺睡不会引起腰痛，但是如果睡觉过程中双腿曲膝张开，就会增加人的腰部负担，长时间采取这样的睡姿，就容易诱发腰疼。
睡姿和人的身体健康状况密切相关，不恰当的睡姿不仅会影响到人的睡眠质量，同时还会引起腰部疼痛，对人身体各方面都有很大的伤害。
因此我们一定要注意选择合适的睡姿，尽量不要趴着睡，而在采取仰卧或者是侧卧睡姿的过程中，也要注意将双腿并拢，以此来预防腰疼。
腰疼要睡硬板床吗？
“睡硬板床对腰好”
这个观念早已深入人心
可事实真的是这样吗？
其实不然
睡硬板床对腰好只是相对而言
因为睡软床是真的对腰不好
软床的承受力太差
过于柔软的床
人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态
短期会感到腰酸背痛
长期这样，还会造成身体中段下陷
身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧
容易导致腰肌和骨质劳损
甚至引发脊椎弯曲或扭曲！
无法让我们在睡眠中维持脊椎的正常的生理曲度
而硬板床则能给我们的脊椎提供一个很好的支撑
床（垫）硬度的选择
一定是软硬适中最好
不推荐“睡木板”
睡觉不是修行
没必要弄的一觉醒来腰酸背痛的
健康睡眠姿势的基本原则是自然放松，睡觉作为人一天中最重要的活动之一，一定要保持高质量的睡眠和舒适的睡姿。
腰椎间盘突出症发病的危险因素众多，睡眠姿势的影响并不大，长期伏案工作后也要起来走动一下，平时也要适当加强一些运动，让我们一直保持一个健康的生活状态。
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