虽然古代没有现代完善的X线、CT等诊断设备，但对于腰椎间盘突出的探索和治疗却有着丰富的经验。对于腰椎间盘突出，咱们中医有哪些特色、有效的治疗方式呢？除了常见的的中药、针灸治疗外，牵引、推拿、药敷、小针刀、正骨等中医特色疗法也有着显著的疗效。同时，日常的饮食、起居调摄和保健锻炼也非常重要。正如古人所言“正气存内，邪不可干”，良好的作息和充足的锻炼能够降低腰椎间盘突出的发生几率。下列简单介绍一下几种日常可用的保健方式。
一、针灸
针灸作为一种安全、高效的中医疗法，在国内外得到广泛的认同。针灸在止痛、改善脊神经炎症水肿、促进局部血供和神经根的恢复有着很好的疗效，那么具体如何操作呢？
1、辩经络：
同样都是腰痛，但部位往往不尽相同。部位不同，病灶便位于不同的经络上，所以首先需要通过腰痛的部位辨别经络。
：疼痛位于腰脊中部，即位于脊柱上，用力按压后疼痛会加重。
：疼痛位于腰脊两侧，即位于脊柱两旁的肌肉上，用力按压后疼痛会加重。
2、选穴：友情提示，如非专业医护人员，也可以只对穴位进行揉捏按摩，同样会有效果。为了安全着想，不要贸然尝试给自己针灸，请在医护人员的指导下进行操作。
大肠俞
定位：在腰部，当第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。
取穴：患者正坐，两侧髂嵴最高点的连线与脊柱相交处为第四腰椎棘突，从其旁开1.5个大拇指最宽处，按压有酸胀感即位此穴。
肾俞
定位：在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。
取穴：患者正坐，从肚脐画直线环绕一周到腰后，与脊柱相交处为第二腰椎棘突，从其旁开1.5个大拇指最宽处，按压有酸胀感即位此穴。
命门
定位：患者正坐，从肚脐画直线环绕一周到腰后，与脊柱相交处为第二腰椎棘突，按压有凹陷、患者有酸胀感即为此穴。
委中
定位：在膝盖背侧腘窝处，当腘窝中点，按压有动脉搏动即位此穴。
后溪
定位：握拳，手掌尺侧，小指掌指关节（第5掌指关节）后，有一皮肤突起，其尖端即为此穴。
二、腰椎间盘突出康复操
注意：腰椎间盘突出急性期会产生疼痛，这个阶段尽量不要活动，以卧床休息为主。避免过度的劳累，当急性期过后，可以选择五点支撑法、三点支撑法、小飞燕式等进行锻炼。
一、五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部和膝关节放平，然后再缓缓放下，休息3-5秒，再做下一个。一起一落为一个完整动作，连续20-30个为一组，一天两组。请在医生指导下进行该项锻炼，如姿势不对会对颈椎造成一定的伤害。
注意事项：做五点支撑法不能一次做太多，要循序渐进。如锻炼时感到腰部僵硬，疼痛，则应根据情况减少锻炼量或是停止锻炼。除此之外，颈椎有问题的患者是不适合做五点支撑法的。
二、小飞燕：全身放松趴在床上，将头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。
注意事项：1、不可以憋气，保持正常呼吸；2、头和腿部并非抬得越高越好，且在腹部放置一枕头能保持腰椎生理曲度；3、缓慢进行，不能快速做，否则起不到锻炼腰背肌的作用；如果做了该项锻炼之后身体疼痛加重，就证明这个动作不适合你做。
参考文献：
周郑.中医考研学霸笔记.M.郑州:郑州大学出版社，:-,
张东淑、王升旭、*泳.靳三针速记手册.M.北京.化学工业出版社，，-
罗仁、曹文富.中医内科学.M.北京.科学出版社，：-
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