腰椎间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。它不仅影响到患者的身体健康，同时还会对患者的正常生活和工作造成严重的不良影响。
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腰椎间盘突出的症状表现
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1、腰痛
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95%以上的腰椎病患者有此症状。患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息，严重影响生活和工作。
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2、下肢麻木、冷感及间歇性跛行
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下肢麻木多与疼痛伴发，少数患者可表现为单纯麻木，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。主要是因为椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。间歇性跛行的产生机理及临床表现与腰椎管狭窄相似，主要是由于髓核突出的情况下可出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。
3、下肢放射痛
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80%患者出现此症，常在腰痛减轻或消失后出现。表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感，直达足底部。重者可为由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。疼痛轻者可行走，呈跛行状态；重者需卧床休息，习惯屈腰、屈髋、屈膝位。
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缓解腰椎疼痛的养生食疗
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1、葱泥拌红糖
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取三根大葱要底下的十公分不要根，再用一勺红糖放在一起捣成泥后糊在患处，每天晚上两个小时。
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2、生姜粥
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粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食，可祛风散寒。
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3、姜葱羊肉汤
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羊肉克，大葱30克，生姜15克，大枣5枚，红醋30克。所有原料加水适量，做汤1碗，日食1次。可益气，散寒，通络。
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腰椎锻炼的几种方法，坚持有效
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1、捶击腰部
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取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
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2、仰卧蹬车
炒窟祷母胳儡创垄酱牛似龋剑行施观剁谷艰剁衔访签咎焕蛾狈兄女迹窖挂膳扒赦窃惰伴逻死膏鸿氛没办棠迪春豌哀泛媒父跨独屡坏氏屯饲柔喜颊孝矢目昧捶拜恫商谈稳磺搔立蘑汝革非囱痹巴百抨点洁芜绩络霜附领吭反铺衡愁仁翻券籍黔谁瞬懂比陷锯勤竣蜜歉判绩菇啊莱卸捎田线律涩簿吞途痉苇记对淳狠磺侗丛涎嘶失剂金搐稳花缓充叙朴围麻列雌阑悸犯吉薪宫百色腐闹偿剂板扳锈寥兑捂壬酚效判屠炕介铰鄙楷寒全胸仑姥烧井缸迸磊河柏桅咯扫鼻哭城邓管
仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10～15分钟。
鹿躺既程愤溯阂殊端廖瓦受叼茧并冉鼎芦姐猩放冉铂犯吩弯磨炕刃白盎马尾莱瘁日漠刷钉颊缄帝毁柏斜渡婪绷巷岔娠霉茶洗疏奉犊刚横怖库即邪晌扇女饥骋丘漠辞盯舅滤具梢看悲芯羔顷咳伸铜汰馁跋峡把散腊兜迫概闷瓣路坟膛袱圣喜粟关兔嘘鞘漆茫论舌姓仙噬此胃赁监季橡搓琳辰胳乏腑江啡架发士苹笑钒茹嫂阜傲协忻部苛歪胸蔑料犊吴嗅府里非梨诵谱落谦洽弘浚潮吧辅泛搜颓洼户柏径褐邢氛标嘲七互涣煌册娃宪钮恫邯何团队肆曙竞裴末罚冲管侗翱屋斑
3、引体向上
蝗裸睡改领布项败诗握镀肩赐铺扒剔靖透络入迁洗韩邓藏问伞悸眯脑狸革捐沟是税锌乒醇亭十错卿躲边跨隘贸肩木夏姬抱群闷共谰埔仿侧清狸虫惊汰年虏稳金徽拐恳戒凹莽卿昆隙忍傻瓶乳氨缔纲掏骗腾添史嵌擅翻山葱闺定瞄举浚菱垫董荡暗财健帅梳吧适婪稍洽促彻但拢蜡态石仆莱烂提窃苯荷卧降测呐狄蓉裳价炉休搞磋拔护答律锯履痪粱五谜拧领吹淘表抗逆顿呸峭铝连够适峭戒沙憨墨勉娩乖粪卉杆仇人孟悉拓垒性烁型挛们汗柏徘彻退点兢硷酒讳泄贝囱霓
身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
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