俗话说，三分治七分养，治疗很重要，术后恢复同样重要。但是病来如山倒，病愈如抽丝，术后恢复需要有一个长期的过程，必须树立长期抗战的决心和信心，持之以恒，方能最终到达康复治愈的彼岸！1、一定要睡硬板床。平卧为主，也可侧卧及俯卧，在病情允许的情况下可带腰围或者胸腰支具下床活动，但须注意时间不宜过长，负重不宜过多，避免扭腰弯腰，避免提重物。坚决避免葛优躺推荐腰围推荐腰围推荐腰围腰围正确佩戴方法2、宜清淡饮食，慎油煎炸食品，多吃高蛋白低脂、高热量高纤维素食物，保证营养，预防便秘。3、恢复期保持正确的站立、行走、坐位及劳动姿势，保持腰部直立，经常变换体位，避免长时间同一姿势，避免久坐久站，减少腰椎慢性劳损的发生。4、行单纯腰椎间盘突出髓核摘除术的患者7天左右佩带腰围逐步下床活动，并继续带腰围3个月左右。5、行腰椎间盘突出椎间植骨融合内固定的患者5-7天后带胸腰支具逐步下床活动，骨质疏松患者根据医生嘱托决定下地时间，并继续带胸腰支具3-6个月。胸腰支具和腰围在睡觉时可取下。并尽量在久坐和弯腰负重时使用保护腰部。6、注意避寒保暖。冬天要多穿衣服，尤其要注意腰部和双下肢的保暖。夏天，要注意室温不能调得太低，尤其注意腰背不可对着冷风吹。7、加强腰背肌及腿部肌肉的锻炼，增加脊柱的稳定性。但须注意循序渐进，不可操之过急。????但若腰椎有破坏性改变，内固定物植入或者手术后早期者不宜进行，如锻炼后症状加重者应终止进行。????腰背肌功能锻炼方法五点支撑法：术后1-2周可使用。每天2次，每次3-5分钟。即用头、双肘及双足作为支撑点，使背部、双臀部向上抬起，悬空及后伸。三点支撑法：术后3-4周使用。每天4次，每次5-10分钟。即双臂放置胸前，用头顶及双足支撑，使全身成弓形撑起，腰背部尽力后伸。8、术后1个半月首次复诊，根据恢复情况来决定工作的时间，一般脑力工作者可在术后1个月左右恢复工作，体力劳动者则须3个月逐步开始工作。避免强烈的弯腰和负重活动。9、三个月、半年、一年定期复查。医院检查。
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