腰椎间盘突出的锻炼方法
随着社会老龄化的加重和生活方式的改变，腰椎间盘突出症的发病率不断增高。为了提高长者们的健康意识，增强长者们的身体素质，6月15日上午，中心村居家养老服务站开展了“老年慢友之椎友”自我管理小组第三节之腰椎间盘突出的锻炼方法。
在小组中，护士姑娘从运动锻炼常见的几大误区、锻炼身体的好处、如何科学运动锻炼三个方面为长者们娓娓道来。在授课的过程中，护士姑娘穿插有奖问答环节更是让组员们兴奋不已，他们踊跃举手，回答护士姑娘的问题，在一问一答中有效地提高学习趣味性与主动性。
最后，护士姑娘带领组员体验“五点支撑法”实操练习，给与一对一指导。组员们纷纷表示，本节小组锻炼方法简单易学，对腰部也有很好的锻炼效果，收获满满。
通过此节的小组活动，长者们对腰椎间盘突出的锻炼方法有了一定的认识，学会根据自身身体状况，有针对性地、科学、有效地进行日常锻炼，拥有更加健康、快乐的晚年生活。
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