大型白癜风公益援助 http://baidianfeng.39.net/a_yyxw/151009/4707223.html你的睡姿长什么样？
如果每天晚上要睡7-8个小时，就意味着你这辈子的三分之一时间是在睡眠中度过的。
然而，如果你的睡姿不良，就会造成以下影响：
动图来源：百度
1.不能按正常生理弯曲舒展身体，容易身体酸痛，最常见的就是落枕。2.影响气道畅通，会打鼾，打鼾还容易造成张嘴呼吸，长期下去会养成不健康的呼吸习惯。3.孕妇睡不对，可能影响血液循环，或者压迫输尿管。4.长此以往可能睡出歪脸、扁头，并且容易压出皱纹，尤其是干性皮肤。
那么，睡觉用什么样的睡姿才健康呢？
01仰卧大字式这样的睡姿其实是最舒服、最健康的睡姿，颈椎、脊椎处于自然的生理弯曲，全身比较放松，不会有过多的压力，特别适合腰背痛的朋友。而且有助于呵护皮肤，隔绝脸部和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰当然缺点就是这样的睡姿，舌根由于重力会压住咽部，容易引起打鼾、流口水、口水流入气管引起咳嗽，甚至睡眠呼吸暂停。图来源：百度02俯卧趴睡式趴着睡需要颈椎的扭转，大部分人为了方便透气，通常都会将脸侧向一边。长时间保持这种睡姿，会使脊柱处于一个非自然的状态，从颈部、到上背部再到下背部的肌肉，会处于紧张的状态。此外，趴着睡也会让腿部肌肉产生不同程度的紧张和拉伸。但是采用这种睡法的好处是能修复后背疼痛，缓解颈椎间盘压力。图来源：百度03婴儿蜷缩式“婴儿式”是侧卧的变种，这样的睡法在冬天比较常见，据说天气比较冷，把双膝抬高到胸部附近，能让人感觉暖和一点。但这种睡姿其实会让背部肌肉过度牵拉，脊椎不好的朋友睡得时间久了，腰酸背痛脖子痛几乎是必然的事情。图来源：百度04单向侧躺式因为重力作用，仰着睡舌头会往后坠，容易造成通气不畅，引起打鼾。有睡眠呼吸暂停综合征或打鼾的朋友一般建议侧躺，好处在于侧睡时气道会自然打开，可减少打鼾。侧睡的时候在双膝之间放一个枕头，让腰椎和骨盆保持平衡，能够有效地缓解腰痛。尤其是孕中晚期的女性朋友，侧着睡能够减少胎儿对腹盆腔脏器和血管的压迫，减少水肿。图来源：百度以上说睡觉用什么样的睡姿才健康，并不是让大家整夜保持这个姿势，而是有意识地选择适合自己的睡姿，将可能产生的负面影响减到最小。除了睡姿，枕头也很重要，更进一步说，枕头决定颈椎的舒适及健康。如果脸上长了痘痘或者对尘螨过敏，日常要注意保持枕头的卫生，和室内环境的空气质量。睡觉的姿势每个人都不一样，但不管什么姿势睡觉，一定不能枕着手臂睡，因为胳膊压久了会麻，搞不好还可能导致尺神经和桡神经的损伤。既然都看到这里了别忘了点个「在看」，并分享给朋友们哦~
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