青海白癜风QQ交流群 http://liangssw.com/bozhu/12376.html一、先上答案：须小心，建议游泳！
二、椎间盘突出是怎么回事
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%，也就是我们所说的「椎间盘突出」。
三、日常姿势对椎间盘的影响
日常生活中，很多朋友有这样的习惯：
总是弯腰拖地、搬重物
抱小孩时喜欢挺着肚子
办公时斜躺，长期保持一个姿势不动
这几个动作有一个共同点，当我们出现上面这些姿势时，腰椎会发生这些变化——两个椎体前端同时向中间挤压，加大我们椎间盘前方的压力，从而导致椎间盘的髓核，向后方膨出或者突出。
四、椎间盘突出的常见症状
椎间盘的后方有神经根通过，而神经又支配着我们的感觉和运动。当椎间盘突出时，很容易卡压到我们的神经，出现下腰部、臀部疼痛。这个时候，人们无法轻松的弯腰或者伸懒腰，甚至会出现下肢麻木无力症状，久站和走路时双腿无力，走几百米就必须停下来休息。当然，腰椎间盘突出表现的症状并非都是一样的，因人而异。
五、椎间盘突出，运动时要注意什么
出现腰椎间盘突出以后，建议避免长时间弯腰及负重，避免剧烈运动。需要禁忌的运动有快跑、骑自行车、篮球、足球、羽毛球、网球等等需要大运动量的运动。可以建议的运动有慢跑、散步以及游泳等等。以上科普知识仅供参考，医院进行检查，由专业医师进行判断。不要剧烈运动或重体力劳动，多休息，有不适及时就医。
六、那什么运动适合椎间盘突出的人群呢？
建议是自由泳。因为当游泳时，水会给予浮力，对我们椎间盘的压力比较小。不过要注意的是，我们不建议椎间盘突出患者进行蝶泳和蛙泳。因为当姿势不对时，会导致腰部肌肉紧张，引起腰部疼痛不适。此外，仰卧起坐，小燕飞，打桌球都是禁忌运动，它们都会增大椎间盘的压力，有可能加重病情。
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编辑：Vivi
排版：Vivi图片：公版图片网站
以上内容仅供参考如有雷同请及时就医
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