大家对腰间盘突出这种疾患可能都有所了解，近年来越来越多的人患这种病，而且在逐年上升。这种病遍布各个年龄段，症状轻的时候如果大家不重视，不治疗，等到严重时最终会造成瘫痪，不是吓唬大家，不管什么病都要早发现，早治疗。
首先，一起来了解一下椎间盘突出症的几大原因：
1、腰骶先天异常
腰骶段畸形可使发病率增高，包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变、损伤的因素之一。
2、腰姿不正
无论是睡眠时还是在日常生活、工作中，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转，则易诱发髓核突出。实际上，在此体位时，椎间隙内的压力也较高，易促使髓核向后方突出。
3、突然负重
一个训练有素者，多先做准备活动，或从小重量开始负重(如举重、挑担等)以防腰部扭伤或椎间盘突出，但如果突然使腰部负荷增加，不仅有可能引起腰部扭伤，也易引起髓核突出。
那么，得了腰突，一般会带来哪些危害？
腰间盘突出会给患者带来腰痛、肢体麻木、甚至不能弯腰、行走困难等，有的腰间盘患者在睡觉的时候也会感觉疼痛难忍，无论采取座位还是卧位，都无法缓解，严重影响患者的生活质量。
还有可能危害到胫前肌、腓骨长短肌、伸拇长肌和伸趾肌。如果腰间盘突出不能得到及时有效的治疗，那么突出物就会压榨神经根，时间一长就会形成神经根缺血缺氧，进而呈现神经麻木，肌肉瘫痪。
而且后期的病人可能做了手术解压后，病情症状也并没有得到太大的缓解甚至产生大小便失禁或者功能障碍，危害极大，所以往往都是小病拖成大病，不好治的病的时候，人们才反应过来，原来腰椎间盘突出对身体危害居然这么大！
腰椎间盘突出虽然不是致命病，但腰疼起来弯不下腰，下不了床，给生活造成了很大的不便，得了腰突怎么办？以下这几个动作都是针对腰椎突出疼痛，可根据自身情况进行锻炼：
1、高弓箭式
高弓箭式是一种令人敬畏的坐骨神经痛姿势。要进入姿势，请按照下列步骤操作：
-从站立向前弯曲开始
-吸气时，将一只脚抬回垫子的边缘。
-与前膝形成直角。确保膝盖没有掉到身体内部或溢出脚踝。
-向前倾斜你的躯干，以延长大腿肌肉。
-重复以伸展他的另一面。
2、仰卧扭转手抓脚趾式
这种姿势几乎可以立即缓解坐骨神经痛。要进入姿势，请按照以下说明操作：
-如果需要，躺在地板上，在头下放一条毯子。
-将一条腿保持在地面上，将另一条腿抬到空中。
-保持双腿活动并在身体的框架内。
-用手抓住抬起的腿，轻轻地拉向你，保持膝盖稍微弯曲。
-如果您无法伸手，请使用瑜伽带或毛巾。
-重复另一条腿。
最后，想要腰椎快速恢复健康，日常饮食中还需要注意：
平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
钙不仅是骨的主要成分，还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。日常生活中含钙量多的食物有：鱼、奶及奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。
含维生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。
维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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