北京手足癣中医医院 http://baidianfeng.39.net/a_cjzz/210119/8604561.html详细了解腰椎间盘突出对坐骨神经的影响：
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常见腰椎间盘突出的风险因素：
缺乏科学的运动
长期缺乏科学的运动会让腰部肌肉力量下降，增加腰椎间盘承受的压力，增加腰突的风险。
不良姿势
姿势不正确会给椎间盘带来额外的负荷，增加椎间盘突出的风险。
例如，很多人喜欢直接弯腰，用腰部发力将重物搬起或者习惯弯腰驼背的坐姿。
长期保持单一姿势
长期保持单一姿势或者重复单一动作，会对椎间盘造成重复性压力，容易出现疲劳损伤。有研究调查发现，在两千多项职业里面，司机的腰痛复发率最高，其次是护士。
这两个职业的共同点是长期保持单一姿势和重复性动作，例如：长期久坐开车和重复性弯腰护理。
长期吸烟
研究发现，长期吸烟会增加椎间盘突出风险。腰椎间盘基本上是无血管组织，主要通过周围血管的扩散作用获取营养物质与处理代谢废物。香烟中的尼古丁与其他化学物质会减缓腰间盘附近的血液循环，阻止椎间盘从血液中获取它们需要的营养。这会加速椎间盘的退化，让椎间盘的纤维层更加容易出现撕裂。
体重超重
体重超重：虽然肥胖不会直接导致腰椎间盘突出，但也会增加腰突风险。超重提高腰突风险主要表现在三方面。
第一，体重变大会直接增加腰部负担。每天的站立、坐位、行走中腰椎承受着身体的重量，体重增加意味着腰椎的负担增加。
第二，腹部累积的脂肪过多，容易造成骨盆过度前倾，增加腰椎压力。
第三,肥胖不仅意味着脂肪多,还说明本身肌肉力量的减小。腰部的肌肉力量不足，能够吸收的负荷会减少，椎间盘承受的压力变大，突出风险增加。
常见椎间盘突出临床表现：
早期
腰痛
中期
腰部向臀部、大腿、小腿直到足部的放射性疼痛、麻木、压迫感。
晚期
严重腰痛、大小便失禁、腿软无法站立、生殖器官区域麻木
常见椎间盘突出治疗建议：
晚期
晚期椎间盘突出患者建议：手术治疗
中期
中期椎间盘突出患者建议：保守治疗，如：腰椎牵引、针灸拔罐、药物治疗、推拿按摩、卧床休息，目的是缓解疼痛
早期
早期椎间盘突出患者建议：运动康复训练
运动康复训练是指有系统、有计划的身体运动、增强身体活动表现。
其目的是从根本上消除椎间盘突出的风险因素，恢复脊柱的正常功能，改变生活方式，实现永久康复的目的。
运动康复训练思路：
加强深层次肌肉耐力
顾名思义，深层肌肉是指位于身体深层次，最靠近脊柱的肌肉，我们不能直接看到或触碰到，包括：腹横肌、多裂肌、深层旋转肌与腰方肌。其作用是保护腰椎间盘、减少椎间盘压力、维持长时间姿势（如久站、久坐）
强化浅层肌肉力量
浅层肌肉是我们看得见摸得着的肌肉，如：腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌、髂腰肌、腰方肌，他们维持骨骼正确排列发挥重要作用。
总结
手术、药物、按摩、针灸只能起到缓解症状的作用，要想彻底根治只能通过科学的运动，增强腰椎周围的肌肉力量，给腰椎穿上“防弹衣”“保护套”才能从根本上解决问题。
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