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失去的健康，再多的钱也买不回来。
导读
根据InernationalChiropractorsAssociation（ICA，也就是国际脊骨神经科学会）的调查发现，全球范围内有15%的人患有腰椎病，腰椎间盘突出症多见于20～40岁青壮年，约占患者人数的80%。其中多数患者经正规保守治疗症状可以得到缓解，约有10%～20%的患者最终需要手术治疗
人是脊椎动物，人的脊椎分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，因为腰部承受的压力大，因此最常出毛病的地方也是腰。加上现在广泛使用手机，颈椎病发病率也越来越高
可见，这个病是一个常见病了，腰痛，可以说是门诊上最常见的一个症状。尤其是在年轻人中常见，你也不要太担心，我们来一步步认识这个疾病。
我们的腰椎有这样的特点：椎体大、椎间盘大、骨板厚、腰三横突长。腰椎周围的保护结构包括：韧带、肌肉、椎间盘等。
腰椎间盘位于两个椎体之间，是一个具有流体力学特性的结构，由髓核、纤维环和软骨版三部分构成，其中髓核为中央部分，纤维环为周围部分，包绕髓核，软骨板为上、下部分，直接与椎体骨组织相连。
腰椎出现问题或受伤后，首先影响到的是间盘内压。间盘内压的变化是一切病变的内因。常见的便是椎间盘突出。最早的腰酸是间盘被膜被挤压，然后是痛，压迫到神经会麻。从部位发展来看，最初是腰中间疼痛，然后腰两边，之后弥漫到臀部、大腿甚至小腿。
椎间盘突出的常见症状包括：
1、腰痛伴一侧或两侧下肢放射性疼痛;
2、下肢麻木无力
3、大小便功能障碍（巨大突出或中央型突出）;
4、腰椎活动受限，姿势异常。
咱们再来看一看生活中哪些动作是要避免的，来防止腰椎间盘表现太突出：
01
跷二郎腿
危险指数：★
危险原因：跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，时间长了容易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯问题的人，还会加重病情。
小贴士：这个没什么好说的，尽量不翘或少翘
02
长期直立工作
危险指数：★
危险原因：关节炎长期站立会让你的关节保持一个直立的状态然后在关节弯曲的时候会有明显的疼痛，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出的风险加大。
小贴士：可以在工作的时候拿一块东西垫着一个脚，两只脚轮流替换。也可以偶尔走动放松一下肌肉受力
03
“葛优躺”坐姿
危险指数：★
危险原因：长期如此坐姿，腰椎受压，而且没有承托力，整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。
小贴士：坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢并拢。尽量将腰背紧贴椅背，这样腰部、背部和屁屁的肌肉都不会太疲劳。
04
不良睡姿
危险指数：★
危险原因：生活中有的人睡觉的时候也不注意正确睡姿，长期蜷着睡觉，这种不良习惯也会严重影响腰椎的健康，对腰椎的伤害非常大，极易诱发腰椎病的出现。
小贴士：可以睡硬一点的床，腰部垫以薄垫维持腰部正常的生理弯曲度促进血液循环，减轻疼痛.
05
穿高跟鞋
危险指数：★★★★
危险原因：高跟鞋几乎是所有女性朋友们所喜欢的，但是长期穿高跟鞋其实对我们脊柱健康有一定的影响。长期穿高跟鞋会使得身体重心前移，这样会导致腰部承受的负荷比较大，极易引起腰椎病的发生。
小贴士：尽量多穿平底鞋啦
腰椎病给人们带来的病症比较多，如出现腰痛，腿痛，腿麻，行走困难等都很有可能是腰椎病所致，所以大家一定不要忽视腰椎病。
希望大家能够纠正这些不良习惯。另外平时生活中出现腰部疼痛，腿部疼痛现象就要警惕腰椎疾病，积极医治。
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