北京治疗白癜风到底花多少钱 http://m.39.net/news/a_5188236.html儿童白癜风的饮食症状是怎样 http://m.39.net/news/a_5188965.html上班一天到晚坐在办公椅上，腰酸。
下班躺在沙发或者床上玩手机，背痛。
蹲坑蹲久了，还腿麻。
总之当代人
什么姿势都不顺心
总觉得整天腰酸腿疼背痛
甚至一度怀疑自己得了腰椎间盘突出症
其实，腰痛≠腰椎间盘突出症
#腰椎间盘突出症#
不是出现腰痛的唯一原因
人体脊椎由26块骨头组成，每块脊椎骨都被“设计”成便于活动的类型，可以进行旋转、弯曲等动作。
如果我们长久坐着或躺着，保持一个姿势长久不变，脊椎、膝盖、髋骨会长时间处于弯曲状态，身体就会变得僵硬，肌肉变得紧张、酸痛，甚至出现一些脊椎问题，例如常见的腰椎间盘突出症。
也就是说，久坐出现腰疼的确可能会导致腰椎间盘突出症。
但是腰椎间盘突出症并不是导致患者出现腰痛的唯一原因，腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、椎管肿瘤等疾病也可能会导致患者出现腰痛。
不要一出现腰疼，就随便把腰椎间盘突出症的帽子扣自己头上哦！
#腰痛不是腰椎间盘突出症#
必然出现的症状表现
很多人可能会觉得腰椎间盘突出了肯定会出现腰痛，事实并不是这样的，腰痛只是患者可能表现的症状之一，而不是必然出现的症状。
腰椎间盘突出症患者症状一般表现为：
酸：腰部发酸，治疗及时则较容易康复，而如果治疗不及时，则会导致疼痛。
痛：疼痛是腰椎间盘突出症的常见症状。因疼痛不敢翻身、不敢走路、不敢搬东西。
胀：许多腰椎间盘突出症患者也会感觉到腰腿发胀的情况。
麻：如果脚趾、脚面还有脚底板有麻木的状况，说明腰间盘突出已经严重了。
如果出现了上述症状，医院检查，越早确诊，越好治疗。
如何预防
#腰椎间盘突出症#
预防腰椎间盘突出症需要从其产生原因入手，一般来说，造成腰椎间盘突出症发生的原因有可控因素和不可控因素两种，不可控因素包括遗传、性别、年龄等，可控因素包括体重、工作生活习惯、锻炼方式等。因此，我们需要从可控因素着手进行预防。
1.保持正确的坐、立、行姿势，坐立时保持脊椎直立不驼背
▲坐立时上身挺直，使得胸背肌张力均衡，两腿平行自然放下，脚掌自然放置。长期在电脑前工作的人，建议适当抬高电脑显示器，尽量不长期“伏案”工作。长期伏案工作者需要调整桌、椅高度，注意劳逸结合。
▲站立时尽量使腰部平坦伸直、收腰、提臀。
▲行走时抬头、挺胸、收腹，利用腹肌收缩支持腰部。
2.尽量避免长期、反复弯腰负重工作
长期、反复弯腰负重工作会使腰椎长时间处于屈曲状态，加重腰椎负担。相同负重下，弯腰工作时椎间盘的压力是站立时的2.7倍。
若无法避免，也要注意变化姿势，休息片刻，适当进行原地活动或腰背活动，解除腰背肌肉疲劳。
3.加强体育锻炼
适当进行体育锻炼，可以增强腰背肌肌力，增加脊柱稳定性。特别是要积极进行腰部的功能锻炼。
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