白癜风的治疗医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin腰椎间盘突出的锻炼误区
据统计，一些患者的腰椎间盘突出症患者采取保守治疗也能使症状得以改善。而选择保守治疗不仅仅局限于卧床休息或依靠药物，另外游泳、慢跑或腰背肌功能锻炼等体育运动也可以对腰椎间盘突出症的症状有改善作用。
腰椎间盘突出症的患者进行体育锻炼的主要目的在于加强腰背肌力量从而有助于保护腰椎的稳定性，防止腰椎间盘突出的病情出现进一步恶化。
但有的患者腰椎间盘突出的症状不仅没有改善，反而大量的运动和锻炼使其疼痛及其他症状加重，这是由于什么原因呢？
接下来我们将从5个方面来探讨：
腰椎间盘突出的锻炼误区
选择在急性期进行体育锻炼
有部分处于急性期的腰椎间盘突出症患者急于改善腰椎间盘突出症的症状，会选择忽略自己腰部及下肢不适，强忍疼痛进行体育锻炼。
但事实上这种做法是错误的，腰椎间盘突出症的患者在急性发作期时，不仅要绝对禁止进行任何体育运动，还要卧硬板床休息。
治疗对策：
只有处在缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，才可以参加体育运动，但运动时也需要适当，讲究循序渐进，切忌剧烈运动。
不进行体育运动，不做任何康复练习
有部分腰椎间盘突出症的患者认为自己已经患上了腰椎间盘突出症，担心运动或康复练习不仅不能使腰椎间盘突出的症状有所改善，反而会加重腰椎间盘突出的疼痛程度及病情的进一步恶化，于是他们采取不进行体育锻炼，不做任何康复练习的方式进行治疗。
事实上，除急性期以外的缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，适当进行体育锻炼或康复练习更有利于腰椎间盘突出症的恢复。
治疗对策：
患者可以根据自己的实际情况选择合适自己的锻炼方法。但需要注意的是，如果在体育锻炼或康复练习的过程中突然感到疼痛加重，应该立即停止，及时就医。
体育锻炼或康复练习的强度过大，时间过长·
很多腰椎间盘突出症的患者在体育锻炼或康复练习时往往会忽略的两点——强度过大，时间过久。
腰椎间盘突出患者不宜参加举重、爬山，各种球类等活动强度大的运动，日常生活不要拎，搬重物，因为很多患者在搬重物时，向前弯腰时会将腰椎间盘向后挤压，易压破后方纤维环，导致腰痛，最终因姿势不对加重了腰椎的负荷。
治疗对策：
腰椎间盘突出症患者不能进行大量的体育锻炼或康复练习，否则不仅不利于病情的恢复，还会使病情呈进行性加重。
如果必须弯腰提重物时，最好的姿势是屈膝挺腰，使重心尽量靠近躯体中轴线，以减轻对腰部的扭力。
体育锻炼或康复练习急于求成
很多腰椎间盘突出症的患者在体育锻炼或康复练习时急于求成，总是想在最短的时间内达到最好的效果。
治疗对策：
在初期，患者应该选择腰部活动负荷相对较少的运动项目，在症状已经缓解的情况下再加重活动负荷。并且，在运动时要注重对腰部的保护，患者可以选择佩戴腰围来防止腰部再次扭伤。
选择不适合自己的体育锻炼或康复练习的方法
很多腰椎间盘突出症的患者在体育锻炼或康复练习时选择不适合自己的体育锻炼或康复练习的方法。在错误的方法上锻炼势必会造成在腰痛的方向上越走越远。
治疗对策：
经临床研究证实游泳、单杠、“小飞燕”等功能锻炼对腰椎间盘突出患者有显著的康复作用。
①游泳
游泳对腰椎间盘突出患者来说是一项非常好的康复运动。游泳时的浮力作用可以减轻脊椎、肌肉及关节的重力负担，从而使脊椎、肌肉及关节得到放松，同时对腰部、腿部、膝关节等病变起到了辅助治疗的作用。
②单杠拉伸锻炼
单杠拉伸锻炼可以增宽腰椎间隙，减轻关节压力，有效地拉伸脊柱，从而缓解腰椎间盘负担，促进回纳。
方法：双手抓着单杠，每次根据自己的身体情况做2-3组，每次维持20-60秒。患者要注意缓上慢下，动作一定要轻柔、缓慢、避免腰椎损伤。落地时，注意用前脚掌着地，不要足跟着地，以免腰椎间盘瞬间压力过大造成突出。
③“小飞燕”
“小飞燕”能增强腰背肌尤其是腰竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生，腰椎间盘彭出或早期的腰椎间盘突出，可以通过此方法锻炼恢复正常的生理曲度，减轻关节间的压力。但需要注意的是处于急性期的患者，由于有明显的神经根水肿，此方法会加重炎症渗出，不建议练习。还有中央型椎盘突出比较严重的患者，也不建议用此方法来练习，以免造成腰椎间盘脱出。
方法：
身体俯卧位于床上，腹部着床，后仰头颈，双臂向后伸起，双下肢上翘抬离床面，呈飞燕状，维持5-10秒，10次/组，反复进行练习。
综上所述，腰椎间盘突出症患者是可以进行体育锻炼的，不过要加以注意，不要走进这些锻炼误区。
THEEND
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