严重的腰椎间盘突出，需要进行相应的手术治疗，以去除病灶，缓解神经所受的压迫。但手术只是第一步，术后的康复也是非常重要的过程。直接影响了术后恢复到日常活动的速度，以及术后腰部疼痛的时间。然而，大部分的腰椎手术患者都忽略了这一点，至少，做的不够好。所以，术后一个月复查的时候，都会有个共同的现象……长胖了。
“医生，手术过后，我已经长了10多斤了。”这，在门诊是很常见的。由于手术过后需要经常卧床休息，同时为了恢复，患者本身很注意补充营养，通常会使患者的体重增加。体重的增加，对腰背部肌肉造成一定的额外的负担。另外，卧床时间比较长，肌肉力量可能会下降，在活动的时候会容易进行损伤。缺乏运动造成血流减少，腰背部的伤口周围的营养供应也会减少，对于腰背部肌肉的恢复没有积极的作用。
所以，术后一方面需要加强营养，多吃水果、蔬菜等等富有抗氧化作用的食物，补充蛋白质，鱼肉，牛肉等等食品。另外，需要保证充足的睡眠。同时，也需要适当的进行一些运动。这个时候最合适的运动，就是行走。最早从术后3-4天就可以开始。每次5分钟到10分钟。术后一周以后可以增加到10-15分钟。两周以后增加到每次20分钟左右，每天3~4次。一个月的时候呢，增加到30分钟，每天4~5次。
行走的时候，一周到两周之内，需要有人在旁边陪伴，或者沿着支撑物行走。例如扶着长桌等等。同时将家中可能影响到行走的障碍物，例如矮凳子、玩具等都从行走路线上移除，以防行走的时候会跌倒。行走的时候佩戴腰围，注意尽量背部挺直，眼睛平视，双肩放松。行走的速度不需要快，以身体觉得舒适就好。可以使用一些东西支撑身体。适当的行走，可以增强腰背部肌肉的力量，保持身体的记忆，维持正确的姿势，尽快的促进术后的恢复。同时也有助于增加伤口周围的血液循环，保证营养供应，促进腰背部肌肉力量的增长。
所以，手术之后的恢复，尤其是一个月之内的恢复，一方面需要良好的睡眠和营养，另一方面，需要积极的使用行走的方法来进行术后的恢复。使用这个方法需要做好计划。请家人帮助记录每天行走的时间，提醒进行相应的锻炼。行走的时候循序渐进，如果感觉腰痛、腿痛或者其他的不适，需要立刻进行休息。
祝大家术后尽快康复！
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