我们的感觉、运动都是神经支配的，腿的疼痛、冷热、酸胀等感觉都是从腿经过腰到大脑的。腰椎间盘突出症就是因为腰的椎间盘突出，压住了管下肢感觉运动的神经，所以只要有腰椎间盘突出症，就一定有腿的疼痛麻木或运动功能障碍。打个比方，突出的椎间盘就像一个导体，如果突出压到神经，就像给控制腿疼的开关通了电一样，打开了腿疼的开关。由于腰椎间盘突出多发于下腰椎，而相应节段的神经根参与构成支配下肢的坐骨神经，所以腰椎间盘突出会引起典型的坐骨神经痛，表现为下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在打喷嚏和咳嗽等腹压骤然增高的情况下，疼痛会加剧。
腰椎间盘突出症一定会腰痛吗？
腰痛是大多数腰椎间盘突出症患者最先出现的症状，但并非所有腰椎间盘突出的患者都会出现腰痛。因此，患者往往有两个误区，一是认为自己腰不痛就不是腰椎间盘突出症患者，二是发现自己有腰痛，就说自己有腰椎间盘突出症，其实这两个观点都不正确。一侧或双侧下肢放射痛，也是腰椎间盘突出比较典型的症状。因此，患者出现腰痛伴一侧或双侧下肢放射痛时，就需要高度怀疑是患有腰椎间盘突出症了。其次，如果患者仅有一侧或双侧下肢放射痛，而没有腰痛时，也首先需要考虑腰椎间盘突出症。当然，最终确诊腰椎间盘突出症，还是需要进行腰椎CT或者腰椎MRI检查。
腰椎间盘突出，可以正常锻炼吗？
在急性期，要以休息为主，避免腰部的运动。急性期过后，腰部疼痛减轻，可在医生的指导下做相应的康复锻炼，以及一些对腰椎影响不大的体育运动，但是要记住，以下几种运动尽量不要做：①仰卧起坐；2站立俯身够脚尖；3扭腰器锻炼；④压腿；5瑜伽；⑥一些球类运动，如羽毛球、网球、高尔夫球挥杆、乒乓球等；7硬拉；
腰间盘突出自我康复疗法：
①俯卧沉腰法
②仰卧沉腰法
病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，次做一至二势。患者经过自我调整，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势：
两种姿势：
①俯卧鱼跃势
病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
②站立搁腿
▲站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。
▲严重腰椎间盘突出症做“斜板”
严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板”使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
▲沉腰锻炼法
对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法，也能收效。沉腰锻炼法，能有效地防止久坐造成的腰部损伤。
郭双中医内科
针推专业执业医师
中医内科、针推专业执业医师。师承湖北省中医针灸大师张振廷教授。擅长用中药、针、灸、穴位推拿等方法治疗颈肩腰腿痛等各种疼痛性疾病，四肢麻木，扭、挫、外伤等病痛及后遗症效果显著，尤善治疗颈胸椎部病变引起的各种不适症状。脑部供血不足、经络淤堵因素引起的顽固性失眠、头昏、头痛、眼睛干涩等，肝脾不和、脾胃虚弱等导致的胸闷、腹胀、腹痛、腹泻等胃肠道消化道疾病。
