春节期间，很多的朋友在长时间的乘车、驾车、打麻将等之后，腰椎间盘突出症状出现加重或复发，节后又着急忙慌的投入工作之中，加重病情（尤其是需要久坐的人群）因此，节后腰椎间盘突出患者避免病发/加重成为重中之重！为患者朋友们介绍几个小方法。
控制体重
很多朋友戏称“以前是每逢佳节倍思亲，现在是每逢佳节胖三斤”体重越大对腰椎的压力越大，尤其是对于腰椎间盘突出患者而言，体重增加是极不利于缓解症状和控制病情的。因此，对于腰椎间盘突出患者而言，节后一定要注意体重的变化。
注意保暖
腰部受寒、受潮容易使患者症状加重、复发，因此患者可佩戴护腰甚至腰围来保护腰部。
注意姿势
过年期间，很多朋友在家庭聚会时都选择打麻将来打发时间（尤其是川渝地区），殊不知久坐时腰椎的压力是极大的，长期保持此姿势腰椎间盘突出患者加重是不可避免的。因此，患者朋友（尤其是需要长时间保持坐位的朋友）一定要注意姿势，适当活动。患者朋友可以：
1、调整坐椅高度，尽可能使得处于坐位时不会出现不舒服；
2、正确的坐姿，身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一脚蹬，使膝关节略微高出髋部；
3、注意护理，处于坐位时可以用小枕头垫在腰部，定期取掉去掉几分钟，避免腰部长时间处于同一位置。
4、适当休息，坐一会儿可以站起来活动几分钟，同时做伸腰动作，给予腰部肌肉休息的机会。
5、正确用腰，抬重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪，把身体尽量靠近重物，背部保持平直，同时注意脚部用力。
一个病友分享自己治愈腰椎间盘突出的经历，可以点击左下角“阅读原文”了解
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