北京皮肤病医院那个好 http://m.39.net/pf/a_8810712.html中国有句古话，防患于未然，中医讲的上工治未病，就是讲的把疾病扼杀在摇篮之中。那么对于腰椎间盘突出症呢，也是一样的，预防总比治疗简单。为什么有些人60/70岁了都没有得腰椎间盘突出症，而有些才20多岁，就得了腰椎间盘突出症呢？日常生活习惯和工作性质，起着重要的作用。
那么如何预防椎间盘突出呢？
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日常生活要养成良好的坐姿及站姿，弯腰坐姿对椎间盘的压力是很大的。腰部垫枕坐直，椎间盘的压力就要小得多；床垫不宜太软；上班族伏案工作者要要注意调整桌椅高度，定时每1-2小时起来做放松活动，伸腰挺胸等。
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进行适当的体育锻炼，锻炼之前要热身，不要突然发力，最好不可过度运动，或者多种腰部负重，比如深蹲。可以进行专门的核心肌力训练，最常见的有飞燕点水、臀桥等。核心肌力的增强可以有效的缓解腰痛，同时预防椎间盘突出。
小燕飞
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注意生活中的动作，比如在地上捡东西时，我们会不自觉地弯腰，身体前屈，这样日积月累对我们的椎间盘就会会造成很大的压力。
可以采用屈髋屈膝的姿势，以减少对椎间盘的压力。
坐着弯腰拾物时，腰椎间盘承受的压力更加大所以在生活中要避免频繁做此类动作。
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