现在人们的生活水平不断地提高，但是身体出现的问题确实越来越多，大多都是与生活中的不良习惯有关，还是要注意好，虽然生活水平提高，但是要注意好保护自身的身体健康，腰间盘突出这个问题其实还是比较麻烦的，但是也有方法，还是要选择一个合适的，了解一下京骨慷，适用于腰椎方面的问题，
下面的几种方法是我觉得使用又有效果的，可以试试看：
1多食用富含钙质的食物
钙是组成我们骨骼的主要成分，当我们的椎间盘发生病变以后，想要使它快速的恢复，那么一定要从饮食中摄入足够的钙。生活中含钙量较高的食物有鱼、虾、牛奶等。
2睡眠姿势要放松
床铺最好是硬板床，可减少腰腿部的活动并使肌肉放松。选用枕头的高度，以头颈部压下后与自己的拳头高度相等为宜。侧卧是最好的睡眠姿势，脊柱轻微向前弯，髋、膝稍弯，这样全身的肌肉、韧带可以得到完全放松。
3游泳
在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。
