北京专治白癜风医院哪家比较好 https://m-mip.39.net/disease/yldt/bjzkbdfyy/因为长时间的站、坐、及弯腰动作，好多人出现了腰疼、腿疼、腿麻的症状，如果出现这些症状，那就可能是得了腰椎间盘突出症了。这医院拍个片子或做CT、核磁等检查确诊。如果是腰椎间盘突出，我们也不需要慌，如果能做到正确的康复锻炼再配合三味中药服用，不用针灸、按摩、牵引也能痊愈。
腰椎间盘突出症康复锻炼方法：
第一：床上曲伸腿运动。仰卧位，双下肢交替屈膝上抬然后伸直，膝部尽量贴近胸部，重复10~20次。
第二：站立曲伸腿运动。站立位，一侧紧贴桌子或椅子，用靠近桌子或椅子边手扶持桌子或椅子，另一侧下肢做屈膝抬高，然后伸腿蹬直动作，两侧交替重复此动作10~20次。
第三：双侧交替高抬腿运动。双侧交替屈膝上抬，膝关节尽量上抬贴近胸部，然后伸腿蹬直。两侧交替重复此动作10~20次。
高抬腿
第四：马步下蹲运动。双脚分开，与肩同宽，足尖向前；上身保持直立，垂直地面，慢慢屈膝下蹲（下蹲幅度由小到大，以自己能耐受为度），然后再伸膝向上运动。重复前动作10~20次。
马步下蹲
第五：弓步下蹲运动。双脚并拢，上身保持直立，一侧下肢向前迈进一步，弓步下蹲，上身保持直立，后腿蹬直，重心前移，前脚着力。交替另一侧，重复10~20次。
弓步下蹲
以上为腰椎间盘突出症康复锻炼方法。坚持每天锻炼有助于缓解腰、腿痛症状，恢复腰椎局部软组织功能，也有助于腰部生理弯曲的恢复及突出物的回纳等，可谓医生不传之秘。
如果再配合下面的三味中药一起服用，不用针灸、按摩、牵引也能痊愈。
这三味中药组成的药方就是：*芪30g,青风藤15g,黑豆15g，水煎服，一日一剂。
这是因为：
*芪具有益气养血的功效，大量应用还可以利水消肿，促进神经的修复；
*芪
青风藤具有活血通络，祛风除湿的功效，现代药理研究具有糖皮质激素样作用，但没有激素药的副作用（少数患者服食后有过敏现象，需立即停药）；
青风藤
黑豆具有补肝肾、壮筋骨的功效。
黑豆
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