Hello，大家好，今天我来跟大家分享健康知识的学习啦。
不知道大家平时有没有主动刻意地去学习有关健康方面的知识，反正我自己是有的，因为我始终认为，健康的维持不是靠口头说出来的（大家逢年过节都会说祝你身体健康是吧），而是要靠我们平时在日常生活工作中养成良好的生活习惯而去保持的，而要做到这些就需要我们对身体的了解，对健康以及疾病的了解，比如在哪种情况下应该吃什么食物，而不应该吃什么，又如何去预防各种各样的疾病，如果我们不懂得各种疾病都是由什么原因造成的，我们也就无法在生活工作中去有意识地避免做有害健康的事情了。
俗话说得好，预防胜于治疗，站在健康的角度而言，最好最正确的的做法永远都是预防各种疾病的发生，而不是等到患病了才去治疗。有多少人因为病了才后悔年轻时不珍爱自己的身体呢？又有多少人因为失去了家人才懂得健康的重要性呢？身体是革命的本钱，健康没了，一切都无从谈起！难道健康这么重要，不值得你花时间去为它付出努力吗？你对它好，它才对你好呀！想它好，又不愿为此努力，哪有这么好的事情呐？一个人之所以能够一直保持健康，是有它的道理的呐。
今天要跟大家分享的预防腰椎盘突出的知识就很有用，我相信，现在很多年轻人长时间地坐着工作，是极易患上类似腰椎盘突出这类疾病的（甚至已经患上的就不在少数吧），不怕跟大家说，我母亲很久前也因为工作长年累月的劳损，患上了腰椎盘突出，那滋味真不是好受啊，所以学习如何去预防这类疾病的发生是极为重要的。
首先，我们先来看看原因，为什么久坐会容易导致腰椎盘突出？原因很简单：就是久坐会导致腰椎间盘的压力增大，从而影响腰椎间盘的血液供应和循环，久而久之就会导致腰椎间盘的退变和老化，最后造成腰椎间盘后向压迫神经，之所以腰椎间盘突出会这么痛，原因就在这。
同时，我们也需要了解，腰椎间盘突出都会有哪些症状：
早期阶段，大部分人会有或轻或重的腰腿酸痛。还有一部分人经常感到下肢麻木、无力或抽筋。如果这些症状持续长时间不缓解，就要引起注意，及时就医了。
严重时，神经受压明显，甚至会出现大小便障碍，无法行走等严重问题，有些甚至需要长期卧床。
重点来了，如何预防呢？
1.坐的时候可以考虑在腰部放一个靠枕，目的就是为了让腰部挺起来，避免前倾。
2.避免久坐不动，一般建议最多做1-2小时就要起身活动活动，比如去接杯水，伸个懒腰，尤其是腰部的活动，目的就是为了让血液循环起来。
3.另外，还可以有针对性地进行运动和锻炼，例如，腰背肌锻炼就是非常有效的预防腰椎疾病的方法。每次坚持2-10秒，每天起床和睡前做20-30次。长期锻炼会使腰椎恢复正常的生理弯曲，腰背肌变得强大，从而起到保护腰椎的作用。
4.如果已经有腰椎间盘突出的症状，平时也可以通过吊单杠来进行治疗，作用类似于牵引。
最后，必须声明的是，以上内容仅作为个人学习分享和交流，如果怀疑自己有腰椎间盘方面的问题，医院由专业的医生进行检查和治疗，切勿据此自行判断及治疗，一切后果自行承担，本人概不负责哦~最后感谢大家的阅读啦，咱们下期见了，拜拜。
