长期保持一个姿势
如果长时间保持同一姿势，容易使腰部肌肉发生劳损，病人会有腰疼的症状，一般为酸痛或者胀痛，并伴有弯腰活动受限，并且腰椎韧带如棘突上韧带、棘突间韧带会容易发生无菌性炎症，引起腰疼症状，保持同一姿势过久，还可能增加腰椎间盘突出的概率，导致纤维环断裂、髓核突出压迫神经，从而引起腰疼症状，严重者甚至会伴有下肢放射痛。
久站久坐
腰椎间盘突出症，当腰椎间盘突出时，如果久站就可以导致由于重力的作用，而使突出的间盘加重，而压迫神经出现腰椎的疼痛，当长期久站、久坐或者长期弯腰工作时，就可以导致腰椎疼痛加重。
葛优瘫
平时如果不注意姿势经常以葛优瘫的方式会产生有周围腰部肌肉稳定性下降以及疼痛诱发腰椎间盘突出，很多人喜欢瘫坐是因为这样的坐姿腰部肌肉没有受力，然而，这种不良坐姿使得原本该处于骨盆正上方的胸腔跑到了骨盆后方，导致腰部肌肉被拉长，导致前方椎间盘压力增强，后方韧带松弛受损，长此以往出现慢性疼痛症状。
弯腰负重
腰椎的负荷过重，如体重过重、长期搬重物或者是长期负重等等。这种因素主要是由于腰椎间盘内的压力逐渐增大，超过了正常的纤维环的负荷，会导致纤维环逐渐的蜕变，甚至纤维环的强度受到影响，导致纤维环逐渐撕裂形成薄弱区域，髓核会顺着薄弱区域突出从而引起腰腿疼的症状。
腰部受凉
腰部受寒之所以会诱发腰突，主要是由于会导致神经根水肿加重，所以会导致病情复发。正常情况下，腰椎间盘突出会压迫到神经，并造成水肿现象，所以患者容易怕凉。而腰部受寒后，神经根也可以受凉，造成水肿现象，引发炎性表现。
外伤
腰部受到外力后会使腰部的纤维环发生损伤，对髓核的保护作用减弱，容易使髓核发生突出，可以压迫硬膜囊和神经根，病人就会出现腰部的疼痛不适、弯腰困难，外伤之后常常会导致腰椎周围的肌肉韧带损伤导致脊柱不稳定，再加上腰椎间盘退变并受到上半身的压力过大，有可能向后突出压迫神经引起疼痛，出现腰椎间盘突出症。
不良姿势
出现一些不良的姿势也会引起腰腿疼痛，也就是一些不良的姿势容易导致肌肉出现挛缩，特别是腰部的肌肉挛缩，出现了一侧的椎体压力比较大，会压迫神经根或硬膜囊，从而引发腰椎间盘突出，出现了腰腿疼痛，所以平时要保持一些良好的姿势，纠正不良的姿势。