以前觉得腰椎间盘突出对我来说非常遥远，所以对腰部就没有进行过保养，直到有一次不小心扭伤了腰，之后腰就一直不怎么舒服，后来又长时间的久坐办公，除了腰痛又添了腿麻的毛病，医院拍了ct做了核磁，果然是腰椎间盘突出没跑了。
得了腰突之后，我的生活和工作都受到了非常大的影响，为了尽快恢复正常生活，我自己除了听医嘱，还尝试了很多别的办法，在来回折腾了几次之后，我的腰痛终于好了很多了，鉴于有很多朋友好奇我是怎么治愈的，今天我就给大家简单分享一下自己恢复经验。
1、卧床休养
腰痛难忍最好的办法就是卧床休养，这个时候除了缓解疼痛，什么都不能干，因为腰痛是因为腰部受到了损耗，所以再用腰的话容易加重腰伤。而人平躺时，腰椎受力最小，症状才有可能逐渐缓解。
因此在我腰痛急性发作时，我在床上躺了将近两周多的时间来等腰部恢复，但卧床休养并不是真的躺在床上一动不动，而是要在腰痛缓解了之后再进行一些简单的运动，以保证腰部肌肉不萎缩。
2、配合药物治疗
虽然腰痛可以经过卧床休养来调整，但是也不能只要腰痛就躺下来休息，因此还是需要一些药物的辅助来恢复，在医院医生给我开了甲gu胺和华医lang医用膏药，甲gu胺刚开始我是每天都有吃，但后面发现它有时灵有时候不灵，我就在医生的建议下停药了。
膏药倒是一直都有在坚持贴，它没有什么刺鼻的味道，腰酸的时候贴一片，一会就感觉热热的很舒服，然后保持很久没有痛感，这个在皮肤上扒的很紧，不会掉，撕的时候也不痛，用的是医用级的贴布，更不会过敏，就是价格高了点，不过一分钱一分货嘛。
3、热敷
之前没有发现热敷的效果竟然这么好！睡前用热毛巾在酸痛的患处热敷一会就感觉舒服很多，只是热毛巾凉的太快，所以后来又换了插电的艾草热敷袋，不怎么折腾，热敷的时间也能自己控制，我一般睡前热敷半小时左右就能睡个安稳觉。
4、运动恢复
运动恢复对于我们这样的腰椎间盘突出患者真的是太重要了，因为腰背肌的力量加固了就可以保护腰椎。
我自己腰痛缓解后，经常坚持的动作是臀桥和小燕飞，坚持了半个月之后就感觉腰部比之前有力量很多，而且能做的动作越来越多，明显感觉腰痛的次数减少了。这里我提醒一下大家还是要听医嘱，并且运动一定不要操之过急！
好啦，以上就是我自己用过的一些好办法，腰椎间盘突出的病因有很多，治疗方法也有差异，大家根据自己的实际情况来选择哦！