骨质疏松症是一种发病率很高的骨科疾病，多数发生在老年人身上，但是随着生活方式的改变，如长时间久坐、作息不规律等，使腰椎间盘突出呈现年轻化的趋势，给很多人的生活和工作带来不利影响。
所以发生腰椎间盘突出后要采取积极的治疗措施，如病情不严重，治疗的方法有药物.按摩.针灸.牵引等，若病情较重，可采取手术治疗，不管采用哪种治疗方法，术后都要更加小心地保护腰椎，特别是会给腰椎带来伤害的东西最好不要做。
1.避免错误地坐立或站立。
为了更好的保护腰椎，不管是生活还是工作中，尽量不要养成久坐的习惯，因为腰椎长时间保持一个状态会更容易受伤。不管是工作还是学习后一小时左右都要起来活动一下，减轻腰椎的疲劳。
维持站姿时，应先保持身体平衡，尽量不倾斜或斜着站立。搬运重物时，腰部尽量不要用力，可以在蹲下后利用双腿力量来抬重物，或者使用辅助工具。
2.不要让腰椎受凉。
腰间盘突出的病人要做好腰椎的保暖工作，否则腰椎就会受损，同时还会出现血流不畅的症状。让腰椎的健康更受影响，所以寒冷的季节要多穿点衣服，特别是冬天外出时，最好穿羽绒服，腰痛如有较明显的症状，就应带上护带。
3.不要吸烟和饮酒。
很多人认为吸烟、饮酒与腰椎间盘突出无关，事实上，吸烟所产生的烟也能进入血液，对腰椎间盘的营养及血液供应有影响，从而导致代谢障碍，长期腰痛的症状也会变得更严重。酒入体内后，会扰乱神经系统，使腰椎间盘突出的病人更容易同时患上坐骨神经痛，使病情更为复杂。
4.适当地锻炼。
腰间盘突出的病人也不能一直卧床休息，适当运动也很重要。例如做平底支撑，先保持俯卧状态，然后用肘部撑地，与地面垂直，脚踏地面，将身体与地面平行，经常做这一运动，能使身体各组织得到伸展，使腰椎得到锻炼，在临床上治疗腰椎间盘突出有一定的效果。
有些生活中的小细节，腰椎间盘突出也要注意，比如尽量睡硬一点的床，太软的床会影响腰椎的生理弯曲，此外还需要注意防寒保暖，不能提重物，女性病人要切记不要直接弯下身子从地面抱起小孩，除此之外要注意饮食，多吃一些营养价值高、易于消化的食物，如牛奶、鸡蛋、牛奶、鸡蛋、避免食用辛辣、生冷类食物，如辣椒、冷饮、生洋葱等，这类食物可引起各种器官组织损伤，增强了腰椎间盘突出的炎症反应，使之加重。