重体力劳动者腰部肌肉张力增高，腰椎间盘内压力增大，髓核退变脱水的发生时间也会提前，纤维环失养，平素体力劳动中常有腰部不协调运动等情况，均易致腰椎间盘纤维环破裂而产生腰椎间盘突出症。如何有效预防呢？
源力点应力平衡疗法正脊复位图一是睡前要热敷腰部、调整正确睡姿，确保睡眠质量。放松腰部，使腰椎间盘内压力在睡眠中得到充分释放，使髓核、纤维环得到好的营养，延缓退变，进而防止腰椎间盘突出症的发生。
二是在工作活动中，要注意养成正确的用腰良好习惯，尽量减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。
三是饮食方面，宜清淡饮食、慎食煎炸食品，保持大便通畅。原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素的食物为好。
重体力劳动者如对日常工作生活稍加注意，预防腰椎间盘突出的效果还是非常理想的！
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