无论是工作、学习还是生活，我们每天都离不开坐！现在很多上班族都是坐在办公桌前，一坐一天，导致出现腰部酸痛的问题，还有一些就是我们在家里窝在沙发上看电视或者打游戏，站起来后会感觉到腰部有一定的不舒服。不管你是伏案人群，还是一名出租车司机，如果你每天久坐的时间可以达到8到12个小时之内，就算是久坐了。
其实上班族长时间的久坐出现腰部疼痛，属于常见的一种症状。每天久坐的时间可以超过10个小时，还有可能增加心脑血管发生的危险。跟久坐一样的还有久站，很多有类似情况的人，通过长时间的久坐久站后腰疼，其实都是一件非常常见的事情。
经常久坐为什么会出现从腰部往腿方向发展的疼痛现象？因为腰部的神经可以控制腿部的活动以及疼痛，正是因为这种控制的情况，才会产生腰腿痛的情况。长时间维持着不良的坐姿情况下，会出现椎间盘的异常、腰部的受力增加，负重越来越多的情况下会引起腰椎间盘的退变，腰椎间盘退变就会引起腰椎间盘突出，这是一种力学的改变。
想要解决久坐导致的腰腿疼痛，首先还是要从久坐这个“导火索”入手，四个原因逐一排查，减少对腰椎的损害。
腰部肌肉力量薄弱：长时间的久坐会缺乏一定的运动锻炼，身体的素质比较差，腰部肌肉的力量非常的弱。腰部有旧伤：腰因为是身体承上启下的部位，所以受到的压力也较大。长期坐着不动或坐姿不正确，会明显增加腰部负担，使脊椎和腰部出现慢性疲劳和病变，产生不同程度的疼痛感。急性损伤：一般都是由于搬运重物、运动时姿势不对，导致急性腰肌劳损、肌肉拉伤所致。腰椎间盘突出：长时间的久坐腰部需要长时间的承受着上半身的重量，再加上保持同一个姿势，破坏了椎间盘的纤维环，导致髓核组织突出，压迫了神经，从而腰部疼痛。
那么我们要怎么样避免或者是预防呢？要想久坐不腰疼，首先你得有把“得力”的好椅子！人体在坐立的时候，上半身所有的重量都集中在腰部，有一定弧度的椅子靠背能够与腰椎自有的生理弧度相契合，帮腰部分担一部分重量，有椅子靠背可以让腰部受到的压力减少30-40。腰椎局部所受的压力是不同的，角度在95-度间，且腰部有好的支撑时，腰部所受的压力值是最小的。