大家好，我是中医院的展嘉文医生，腰椎间盘突出的保养我们讲的其实是恢复期的时候，因为在急性期的时候是以卧床休息为主，然后让急性期过去再配合一些治疗，等他恢复之后呢我们就要对腰椎进行一些保养，因为一旦得了腰椎间盘突出之后你的腰和正常人的腰是有区别的，所以我们为了不再复发一定要做好保养。
保养就是我们要做一些适当的腰背肌的功能锻炼啊，可以练一些五点支撑、燕儿飞、平板支撑等动作，还有平时日常生活上要注意一些细节，比如别久坐久站，不要弯腰拿重物，别着凉还有控制体重。
那么这个时间是多久呢，其实还没有一个定论，但是如果要想保养好我们的腰，日常生活的这些小细节其实应该一直坚持的，不要症状改善了就不注意腰部的保养，这样是会复发甚至加重腰突的症状。#腰椎间盘突出#