相信很多人都有过这样的经历，那就是睡觉的时候，突然腿部穿了一阵钻心的痛，一下子就被惊醒了，整个小腿被紧紧的抽搐在一起，不敢乱动，只等自己缓过劲来才好一些。
这种情况也就是腿抽筋，半夜腿抽筋的滋味真的不好受，本来一场美梦，却被腿抽筋打扰，即便是缓过劲来，也不能再续前梦，甚至下半夜的睡眠质量。
大概这种情况，多数人认为是身体缺钙了，只要注意补钙就能避免这种状况。但是对于半夜腿抽筋，真的只是简单吃点钙片就能解决的吗？
当然日常生活中抽筋的情况有很多，比如半夜睡觉的时候小腿突然抽筋，再有就是跑步的时候腿部也会抽筋，就连吃饭的时候也会不明原油的抽上一阵。
晚上睡觉腿抽筋是缺钙吗？不一定
当身体缺钙的时候，也就代表在血液中的钙离子浓度过低导致肌肉过度兴奋，进而引起的痉挛现象。
针对这种情况除了要注意补钙以外，一些其他的因素也是引起促进的原因，切莫忽视。
比如日常饮水过少，使身体长时间处于缺水甚至是脱水的状态，这时候也会引起抽筋的症状出现。甚至在抽筋的时候还伴有头晕头痛，以及便秘的情况。
相信很多人都见过，在炎热的夏日再加上工作环境的原因，长期劳累高强度的劳累，身体极易脱水，高温流失电解质出现抽筋的现象。
再就是身体突然受寒冷的刺激，导致肌肉出现强烈收缩，也容易引起抽筋的现象；在运动的过程中，因为姿势不正确，或者之前没有运动的习惯，突然进行高强度的运动，肌肉无法跟上速度，也容易引起肌肉痉挛。
当然除了上述生理性的原因会引起腿抽筋的情况以外，还可能是因为病理性原因所导致的，具体有哪些病症也容易导致腿抽筋呢？
中老年人频繁抽筋，或和这3个原因有关，别忽视了
对于中老年人来讲，如果生活中频繁出现抽筋的反应，并且在适当补钙以后得不到缓解，就要考虑是不是因为疾病的原因。
1、腰椎间盘突出
当腰椎异常突出时，便会对下肢神经造成压迫感，进而导致下肢神经传导出现问题，引起腿麻腿抽筋的症状。
从临床数据显示，腰椎间盘突出的患者出现腿抽筋的概率可高达70%。
2、下肢动脉硬化闭塞
下肢动脉硬化闭塞，在最早期的典型症状便是抽筋。
尤其是在日常行走的过程中，因为动脉硬化闭塞导致下肢血液供应量减少代谢产物无法被及时带走，且新鲜的血液和营养无法及时供应，累积到一定程度便会使肌肉受到刺激，引起腿痛腿抽筋的现象。
3、不宁腿综合征
这种病症一般常见于中老年人身上具体表现症状，为下肢经常性出现难以忍受的异样，比如刺痛感，瘙痒感或者灼烧感等等与抽筋的症状十分相似，所以很容易被误判误诊，因此当出现这些症状时，最好及时就医，以免延误病情。
有哪些方法可以预防腿部抽筋呢？
腿抽筋的痛苦，相信很多人都经历过，且不想再尝试一次。
所以在日常生活中想要缓解和避免这种情况，就要从细节入手才能预防抽筋的发生。当然要排除是因为缺钙的原因，如果是因为缺钙就要及时补钙，除此之外还要注意这几个方面。
注意运动前的准备工作。在运动之前要做好热身工作，尤其是那些平时不太爱运动，缺乏运动锻炼的人，在运动之前要做好拉伸运动，以免因为运动过程中动作姿势不对，或者运动量增大，而引起抽筋的情况。
当然运动方式的选择也比较重要，因为之前缺乏运动锻炼，尽量以运动量不大的有氧运动为主。
留意钙的补充。对中老年人以及成长发育期的青少年，再加上孕期和哺乳期的女性要注意营养补充，尤其是钙质的补充。
也就是说生活中要吃含钙量较高的食物，比如豆制品，牛奶等等，同时还要注意晒太阳，促进维生素D合成，才能进一步促进钙质的吸收。
平时要注意保暖。即便是现在是炎热的夏季，但是人们已经习惯待在空调房内。导致室内外温差较大，真容易使腿部受到异常温度的刺激，出现血管和肌肉急剧收缩引起肌肉痉挛。