说到腰椎间盘突出我真的太烦躁了！日常不能久坐、久站不说，就连长时间走路都不行，动不动就腰痛的厉害，那种撕裂一样的疼痛真不是一般人能受得了的，老让我站也不是坐也不是，把人能磋磨疯！！
其实刚开始腰痛的时候我又想过办法缓解，医院诊断，所以自己一直以为是简单的劳累导致腰部酸痛，所以用的方法都比较简单，所以不仅没有成功缓解，症状反而越来越重了，医院，医生诊断过后也确认我的腰突就是拖的.....
所以这里我一定要提醒大家，身体不舒服就一定要及时就医！及时就医！！及时就医！！！还好目前我的腰已经恢复了，下面给大家分享一下我的治愈经验，方法比较简单就三步。
第一步：止痛
疼痛是腰椎间盘突出最大的症状，目前解决腰痛的办法也有很多，这里我主要说两种最常见也最好用的：
①用药
其实刚开始我是比较抗拒用药的，因为我自己在刚开始感觉自己腰痛的时候就用过一些膏药贴，但不是效果不明显，就是贴久了会过敏，所以我觉得用药的效果不大。
但在亲戚的建议下，我还是入手了几盒下图膏药，它是那种蓝白色的盒子，看起来比我之前用的几款能高级一些，贴上半个小时候之后能感觉有种热热暖暖的感觉往腰里钻，感觉很舒服，然后僵硬的腰部很快就轻松下来了，并且疼痛也没有了。
比较让我惊艳的是它用久了腰痛的次数也会减少，我就是坚持用了三盒左右之后明显感觉腰不像之前那样动不动就痛了，并且疼的程度也减轻很多。于是我又回购了几次。
除了亲戚建议外敷的膏药，我还听医嘱每天睡前半小时口服腰痛宁，这需要用*酒兑水冲服，家里没有*酒的朋友不用担心，药里是自带*酒的，吃完后整个晚上腰都不怎么痛，能安心的睡个好觉！
②卧床休养
当然用药还有作用反应时间，那如果腰痛突然紧急发作，用药效果不是很明显怎么办呢？这里建议大家最好第一时间进行卧床休养，这样既可以避免腰部二次受到伤害和继续磨损腰部，从而缓解疼痛，还对腰部突出位置的恢复有很大帮助。
不过卧床一定要把握好时间，不能过长和过短，过长会导致腰部肌肉萎缩反而不好，过短也会导致效果不好。
第二步：日常生活习惯改善
生活和工作中很多不良习惯都会导致腰部损伤和腰痛难忍。所以改变不良的日常行为习惯可以防止腰痛反复发作。这一步我从工作和生活上来说：
①工作
不久坐、不久站，伏案工作一小时就站起来溜达溜达，倒个水什么的，也可以简单的拉伸一下；办公时可以在椅子上放置一个靠垫。
②生活
不葛优瘫、不跷二郎腿，坐卧尽量保持站有站相，坐有坐相；睡觉时，床垫最好硬一些，也可以在腰部或者腿部放置一个软枕。
第三步：坚持运动
腰部恢复运动的功能是腰突的康复标志，所以进行腰部恢复锻炼是腰突康复路上必须要经过的一环！不过运动最好在专业人士或者医生的指导下进行，恢复期的腰部还是很脆弱，如果又不慎就会加重腰痛，我自己就是在医生的帮助下选择运动方式的，这方面我就不给大家太多建议了，可以直接去咨询医生。
好啦，以上就是我在“抗突”期间用过的比较实用有效的方法，看起来是不是很简单？但这些办法的终极奥义都是重在坚持！！如果你还没有更好的止痛方法，那么可以直接抄我的作业哦~