最近几年来，腰突的发病率在慢慢提高，越来越多的青年人也有了腰突的问题，大多还是不注意休息，工作过于疲劳，因为现在的生活节奏过快，青年人身上的压力过大。对于腰间盘突出的问题，还是要找对合适的产品。
另外我们也可以通过以下几个方面来避免腰突的产生：
1学会放松，避免紧张
当人体处于极度紧张气氛的时候血液流速会加快，激素会增多，导致腰间盘肿大进而腰疼，所以我们在工作过程中要合理注意休息，保持愉快的心情可以极大的避免腰突的产生。
2经常进行运动，
比如做一些游泳了，仰卧起坐，蹬车了等等，在锻炼的过程中，会使全身的肌肉开始进入活跃状态，避免肌肉过于紧张，同时也让腰椎运动了。
3良好的饮食习惯
腰椎间盘突出的饮食应多食含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物，这些都可以增强腰椎骨骼的硬度，从而利于缓解腰椎的压力，提高自己的肌肉力量。
4睡觉的习惯
睡觉尽量要睡硬板床，枕头的高度也不能过高，床垫过软，睡觉姿势不好都不利于脊柱的生长，会使腰肌紧张，血液不能顺利流通。