作为困扰现代人的一大疾病——腰椎间盘突出，很多人年纪轻轻的就患上了，尤其是办公一族，得了腰椎间盘突出日常生活痛苦不堪。
01腰椎间盘突出原因
1.长期震动
该疾病通常和职业有关，比如司机在驾驶过程中，长期处于坐位以及颠簸状态，腰椎间盘承受的压力太大，这就有可能会导致椎间盘退变和突出。
2.退行性改变
随着年龄的不断增长，人体各个部位都在发生改变，尤其是腰椎间的退化更明显，由于椎间盘缺乏血供，修复能力较弱，当发生挤压、牵拉和扭转作用的时候，很容易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化，导致纤维环容易破裂，导致椎间盘突出。
3.外伤
由于人体的腰椎排列呈生理前凸，椎间盘前厚后薄，患者出现腰部损伤、跌损、闪腰等症状的时候，椎间盘的髓核会随之向后移动，导致疾病发生。
4.过度负荷
平时生活中，如果腰部负荷过重，或者长期从事弯腰工作，腰椎间盘负重过大，就会导致椎间盘纤维环破裂，诱发疾病。
02腰椎间盘突出症状
1.腰痛以及放射性腿痛
这是大多数患者最先出现的症状，多数患者先有腰痛后有腿痛，部分患者的腰痛和腿痛会同时发生，少数患者只有腿痛。
2.麻木无力
受累的神经根受到较重的损害的时候，他所支配的肌肉力量减弱，感觉减退，轻者会出现痛觉过敏，重者会出现肌肉瘫痪、无力症状。
3.大小便功能变化
椎间盘土池压迫硬膜囊较重的时候，马尾神经损害会引起便秘、排便困难、尿频、尿急、尿潴留或者尿失禁，会阴部感觉减退或者消失。
4.腰部表现
腰部僵硬、活动受限或者出现侧弯畸形。
03腰椎间盘突出预防
1.睡硬板床
日常生活中，要注意腰部的保健，提倡坐硬板凳，睡硬板床。
2.劳逸结合
工作的时候要做到腰部姿势正确，注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳，同时还要防止腰部受到外伤以及寒冷等不良刺激。
3.忌一个姿势过长
一个姿势工作一段时间，应该适当伸伸懒腰，也可以自己轻轻捶腰，这样可使腰部的紧张得以解松片刻，防止腰部肌肉疲劳。
4.卧床休息
卧床可以缓解腰部的肌肉痉挛，可以使腰肌和椎间盘得到充分的休息和放松。
5.腰部保暖
夜间睡觉时要注意睡姿，以双下肢稍屈曲。侧卧为好，扎样可使腰椎间盘压力减低，腰部肌肉松弛，这样可以获得充分休息。
6.适当锻炼
尤其要加强腰部的肌肉锻炼，可以有效防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。