公司有一个同事，非常敬业，从不请假，昨天上午竟然破天荒地没来，下午上班的时候，大家都问他怎么了，他说：“颈椎出现了问题，疼得受不了，去医院拍了片子，结果除了颈椎，还有腰椎间盘突出。”
看到大家一脸关切，他又说：“像我们这种经常伏案工作的人，颈椎都很难不出现问题，没事儿多站起来动动吧！不然我的今天就是你们的明天。”
听他这么说，我真的深有感触。前两年，我也是背疼得连觉都睡不着，到处找推拿或者好的理疗店进行理疗，理疗不疼了一段时间，结果生完孩子，体重飙升，负荷太大，加上平时抱孩子用力不均衡，背部是斜的，走路的时候根本就直不起来，肩胛骨那里更是疼得彻夜难眠，去产后修复中心，花了大几千，效果确实有，但一不去做，又会很疼。
后来，偶然在小区里遇到了我的邻居，她养育俩娃，但身材依然保持得很好，不仅紧致，而且看起来比同龄人精神很多。当她听说我要去做肩颈理疗的时候，说：“理疗虽然有一定的作用，但也是治标不治本，要让身体主动地去改变还是要靠运动。”
由于刚生产完，剧烈的运动像跑步、跳绳都不能做，当邻居介绍我去练瑜伽的时候，我欣然接受了。现在已经坚持一个月了，身体在逐渐发生改变，走路的时候背部能挺直了，而且还瘦了不少。
练瑜伽燃起了我对身体体态的兴趣，而且想了解更多关于体态的问题，让自己更加地健康，于是就找了《身材管理》这本书来看，对于工作很忙的上班族来说，这真的是一本随时都能让身体得到锻炼的红宝书。
这本书的作者原名叫林睿君，4岁开始学习芭蕾舞，21岁从辅仁大学体育系舞蹈专业毕业后，只身前往纽约学习顶级街舞与非洲舞蹈，她还是大S、小S、苏有朋等多名艺人的编舞老师和肢体动作指导，现在有自己的舞蹈工作室。
她对于身体管理的核心理念是，第一，要姿势正确，肌肉要在一起用力，整个人就会呈现收紧而不是松散状态，自然看起来就比较瘦；第二，核心要稳固，有足够的支撑力让身体带着四肢去运动，躯干结实、四肢紧致，也就不再容易复胖。
什么是小角度运动？
作者在这里说的这两点，其实就是这本书的重点。用简单的运动让身体达到最佳状态，这就是书里所说的小角度运动。所谓小角度运动，就是用绝大部分的深层肌群来带动身体动作。全身同时出力，虽然外观看起来动作幅度不大，但却能达到较高的消耗效率。
小角度运动还有一个非常显著的特点，就是运动时身体和四肢间的空隙缩小，整体活动范围变大，但因身体稳定度高，所以别人看不出你在运动，但你却能感觉到全身都在燃烧。
一个漂亮的姿势，从侧面看，必须使颈椎、肩胛骨、肋骨、骨盆、膝盖、脚踝保持在同一条中心线上。当身体这几个部位正确落在中心线上时，肌肉的使用量其实非常大。也就是说，必须要启动更多的肌肉一起用力，才能让这六个点自然而然地在同一条中心线上。只要姿势正确了，体态就很难走样。
现在大多数人都会长时间低头玩手机，造成脊椎变形，头部前倾的问题，小角度运动——夹小毛巾就能很好的改善这些问题，而且还能有助于练出锁骨和天鹅颈。
书里介绍了很多这样的小角度运动，既简单有效，又能很容易实行，在工作的同时也可以进行锻炼。
什么是核心？
小角度运动最重要的就是核心，我在练瑜伽的时候，有些动作根本就做不了，老师就说我的核心力量不够，要坚持练习。到底什么是核心呢？其实，核心就像是无形的骨架，它会把人体从内部稳稳地撑起来，让四肢可以轻松自在地做任何体式。作者在这里把核心概括为了两个部分：上半身稳定度要看肩胛骨和核心的关联度；下半身要看骨盆的稳定度，以此来判断核心够不够强。
夹小毛巾就是小角度运动，其他还有夹脚踝、夹小毛巾和夹脚踝固定后再来夹腹股沟，没时间专门运动的人可以按照这样的顺序进行训练，坚持锻炼就能达到矫正体态的目的。
除了运动，还有一个问题想必是想瘦身的人都会