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浙江新闻客户端通讯员童洁梅
这期“谈骨论筋”栏目就请云山骨伤科门诊部吕锋医生讲解腰椎间盘突出是怎样造成的。
一是长期含胸驼背，腰椎长期受到压迫。人的脊柱有自然的生理曲度。含胸弓背时，腰是弯曲的，腰原本的曲度自然就没有了。腰椎间盘为了让身体达到平衡，往后滑动。当长期维持这种状态，椎间盘前侧压力大，持续往后滑动，且腹部肌肉总是被动拉长，张力变得很大。如果长期弯曲还要用力（办公或做事），压力就会更大。
髓核被这样的压力挤压，冲破纤维环挤到脊椎两边的神经，传递给你疼痛的信号。你坐久了，会感觉到腰酸。伸个懒腰，腰就会好一点，这是因为这时腰往前、椎体后端靠近，腰椎间盘往前滑动，缓冲往后滑动的压力，让腰回归自然曲度。
二是腹部及大腿后侧无力，让腰椎受力。经常搬重物的人，脊柱弯曲时，椎间盘为了帮助身体达到平衡，便往后滑。若此时搬起重物，腹部和腿不用力，把所有的力都承载在腰椎上，用腰椎去承受重物的力，可能会压迫到腰。如果搬重物的次数不多，做一做后弯还能把椎间盘往回收。但如果经常弯腰提重物，把压力都放在腰椎段，久而久之腰椎间盘便突出了。因此人们需要学会如何正确搬重物，将膝盖蹲低，腹部收紧，腰挺直，用大腿和腹部的力去把重物搬起。
那么，平时不搬重物的朋友积极锻炼，为什么有时也会腰酸背痛呢？
还是同个道理，在做某项运动时，该用腹部的力量而没有用，直接用腰肌去代替腹部和大腿的力量。腰肌一用力，腰椎自然会有压迫。所以，平时锻炼时，一定要正确练习，启动腹部力量去保护腰椎。
编辑：李梦楚