读创/深圳商报首席记者郑健阳记者宁可坚
坐着吃饭、坐着看电视、坐着办公，你是否每天都“黏”在椅子上？有研究显示，每天久坐不动的时间越长，死亡风险越大，两者直接相关。日常生活中，人们为了坐着舒服，通常会翘二郎腿，中医院主任医师温建民提醒，跷二郎腿可能会引发不少病。
静脉曲张。跷二郎腿时，被压腿的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。同时，两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，会使血液循环受阻，容易造成腿部静脉回流不畅、青筋暴突、静脉曲张等。
弯腰驼背。跷二郎腿时人体重心前移，容易弯腰驼背，此时由于腰椎与胸椎压力分布不均，会压迫到神经，引起下背疼痛。
骨骼病变。骨盆和髋关节在跷二郎腿时会发生扭曲，加上受压，易导致酸痛，时间长了易出现骨骼病变或肌肉劳损。
影响生育。跷二郎腿时，需要两腿紧紧相依，由于不透气，大腿内侧及生殖器周围温度升高。这种情况对男性影响很大，因为高温会损伤精子。长期如此，很可能影响生育。同样，女性跷二郎腿也会导致下体局部温度升高，会阴处在潮湿的环境下容易繁殖大量病菌，引发外阴炎或阴道炎。
为何一坐下来就忍不住跷起二郎腿？
跷二郎腿是身体本能追求舒服姿势的表现。人是一种喜欢折腾的动物，喜欢不断变换姿势来维持肌肉的张力，跷二郎腿时，能放松一条腿的肌肉群，并让腿部和足底肌肉更轻松一点。
此外，当人们坐下时，跷二郎腿可以调节中心，感觉坐起来更稳当。
还有哪些常做的动作很伤身体？
含胸、驼背
含胸、驼背、头前倾、肩膀耷拉着，是常见的错误站姿，虽看似放松，却会压迫颈椎、胸椎以及椎体周围神经，导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等。还有人喜欢“稍息站”，尤其是在商场、超市工作需要长期站立的人，爱将重心放在一条腿上，腰部歪斜，短时间内比双腿用力舒服，但腰椎两侧长期受力不均可能导致腰背疼痛。此外，行为决定心态，错误的站姿不仅有损形象，还会使人心态消极。
趴桌子睡觉
平常工作或学习累了，最简单的休息办法就是趴在桌子上睡觉。但这样做会使多处神经受到压迫。
眼球受到压迫时，会造成眼压过高，视力受损，久而久之形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
手臂和脸部受到压迫时，会影响正常的血液循环和神经传导，感到发麻、酸胀。
“北京瘫”
是指身体与沙发座椅、沙发靠背之间，形成一个三角形，人体的后背是悬空状态的一种姿势。
长期“北京瘫”，腰椎受压，没有承托力，整个身体下沉，身体中轴线后移，很容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。
此外，也应该注意这种姿势对颈椎的影响。
脖子后方肌肉和韧带是维持颈部正常功能的重要力量。当“北京瘫”时，肌肉和韧带放松，但头颅的重量并没有减少，而这部分重量就被转移到颈椎上了。
本身颈椎不好的人，就很容易支撑不住，出现颈椎间盘突出，甚至威胁到脊柱的健康。
面对不良姿势，该如何改变？
正确的坐姿是下巴和头收回与肩膀保持垂直，两侧肩胛骨向后收缩，同时手臂稍微外旋让胸阔打开，肩胛骨下沉，尽量让锁骨拉平成一条直线。
脊椎拉直让上半身重心落在坐骨上，腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。而脚落在膝盖正前方，双脚、双膝都冲正前方。
而久坐本来就会影响全身血液循环，给身体带来诸多不适。在坐的同时，多伸懒腰，多动动，可以帮助放松背部、臀部和腿部肌肉。